在日常生活中，很多人通常都有一些不良习惯，比如有些人喜欢吃冷的东西，尤其是夏天，他们喜欢吃冷饮，有些人喜欢喝冰镇的东西等等。在人体内不能及时排出体外，很容易引起疾病。如果体内湿气重，可以吃苦瓜。如果湿气重，必须尽快处理。
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食品除湿
<强> 1。苦瓜
苦瓜味苦，性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热利湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含有奎宁，具有清热解毒、去湿止痒的作用。可用于治疗热毒、疔疮、痱子、湿疹等疾病。
<强> 2。马齿苋
马齿苋营养丰富，具有显着的食疗作用，故有“长寿菜”之称。中医认为马齿苋具有清热解毒、利湿凉血的作用。可治疗湿热痢疾、疮疡肿毒、湿疹皮炎等症。
<强> 3。绿豆芽
绿豆芽的营养价值丝毫不逊色。它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质，还含有丰富的维生素，尤其是维生素C。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于湿热郁结，小便赤热，便秘，目赤，肿痛等症。
<强> 4。红豆
红豆可以养血除湿。从中医的角度看，红豆性平，味甘酸；具有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮开水喝，可以很好地排出体内的水分。红豆还可用于制作豆浆、甜点等。
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5. 大麦
薏米具有消肿、健脾利湿、清热排脓的作用。优质大麦无霉味，无毛。大麦和红豆一起煮，喝水吃豆子，长期坚持会有效果。如果单独吃大麦，或者家里有磨豆机，可以磨成粉喝。去湿的效果比煮粥好。
夏季如何祛湿
第 1 层：越懒，就越需要锻炼
体内湿气重的人大多是饮食油腻，缺乏运动的人。这些人常常感觉四肢沉重无力，不愿活动，但越是不喜欢运动，体内积聚的水分就越多。久而久之，湿气必然侵入脾脏，引发一系列疾病。
运动可以缓解压力，促进身体器官的功能，加快身体水分的排出。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极拳等运动可以帮助激活血液循环，增加水分代谢。
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秘诀 2：吃清淡适量
肠胃系统与营养和水分代谢有关，最好的办法是饮食适度均衡。酒、牛奶等脂肪类食物，脂肪类食物不易消化，容易引起胃胀气和炎症。油炸食品会导致身体产生过氧化物，从而加剧炎症反应。
生冷的食物、冰制品或凉凉的蔬果会使胃的消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹调时加入葱和姜，以减少蔬菜的寒性。
技巧 3：避免环境潮湿
除了我们自身新陈代谢的问题外，我们体内产生的水分很大一部分与环境有关。经常在潮湿、寒冷的环境中，很容易造成湿气侵入体内。
日常生活中应注意以下事项： 1、不要直接睡在地板上。地板湿气重，很容易侵入身体，引起四肢疼痛。 2、减少阴雨天外出。 3、不要穿湿衣服，不要盖湿被子，洗澡后擦干身体，彻底擦干头发。 4、如果室内湿度较大，建议多开窗通风。如果室外湿度也很大，还可以打开风扇和空调，与这些电器保持空气对流。
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