最近的微博热搜让大家明白了减肥对女性的残酷，也就是不吃不喝是最有效的方法。但实际上，完全不吃对身体的影响是相当大的，最终的减肥效果并不尽如人意。要想通过禁食有效减肥，还是要选择正确的方法，才能将对身体新陈代谢的影响降到最低。今天给大家介绍一种既健康又能减肥的断食方法。
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常用方法
一、香蕉断食法
香蕉禁食不限制食物摄入量，您可以在禁食期间吃多少香蕉。但由于香蕉性寒，钾含量高，有高血压、急慢性肾炎、肾功能不全或有水肿症状的人最好不要用这种方法减肥。
二、断水减肥
水禁食方法要求很高。除了喝水，你不能整天吃任何东西，更不能随便喝水。您应确保摄入量约为体重（Kq）×50ml。也就是说，如果你的体重是 50 公斤，你应该每天至少喝 2500 毫升的水。
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三、苹果空腹减肥法
用苹果减肥是最常见的。一天只需要吃苹果，没有限制，没有品种，只要吃到饱就行。但要小心吃带皮的苹果。
禁食减肥后，要恢复正常饮食，增加每日食量的种类和摄入量。
四、酸奶空腹减肥
做酸奶空腹时，喝酸奶要适量，每次可以控制在250克左右。坚持早、中、晚喝低脂酸奶。如果实在饿了，可以喝一点蔬菜汁或者吃低热量的水果。
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5.米汤空腹减肥
禁食期间，一日三餐只吃米汤。一碗米汤可以用每餐25～30克糙米熬煮。喝米汤时，可加少许盐，配少许梅干食用。当感到非常饥饿时，补充新鲜蔬菜和水果。
米汤可以健脾养胃，促进人体对食物的消化吸收，适合脾胃功能差、肠功能弱的人食用。
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