人的头发是一个很重要的部分，因为人们可以通过头发改变自己的自我形象，让自己的自我形象更有吸引力。但是，头发的质量与人的身体健康有很大的关系。因此，在生活中及时补充一些营养物质，对头发的生长是非常有益的。一起来看看什么对头发好？我希望你能够明白。
鸡：告别干燥和分叉
禽肉含有丰富的蛋白质，这些优质蛋白质可以更有效地被人体吸收利用。
蛋白质补充角蛋白，头发的主要成分。
角蛋白可以强化发根，修复因缺乏营养而造成的发皲裂，填充发芯腔。
缺乏蛋白质或摄入低质量的蛋白质会导致干燥、分叉和失去光泽。
鸡肉中所含的锌、铁和维生素B是强健头发的保证。
瘦牛肉也是蛋白质的极好来源。
蓝莓：将营养输送到头皮
野生蓝莓的维生素C含量居水果之首，每100g种含维生素C21.3mg，是苹果的两倍。
普通蓝莓每 100 克还含有 9.7 毫克维生素 C。
血液状况越好，它就越能有效地将营养输送到头皮，这一切都需要维生素 C 的帮助。
维生素C在帮助头皮血液流动和小血管为毛囊供血方面起着至关重要的作用。
除了蓝莓，猕猴桃、红薯、西红柿、草莓也含有丰富的维生素C。
菠菜：延缓头发老化
菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源。
维生素 C 是一种公认的抗氧化营养素，可以轻松抵抗自由基。还具有维持皮脂腺正常分泌的作用，帮助毛囊产生皮脂，使头发更强壮亮丽，有效延缓头发衰老。
菠菜含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、铁、钙等物质，所有这些都有助于健康的头发。
如果你不喜欢菠菜，西兰花和甜菜也是不错的选择。
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