很多人不知道自己体内的水分，所以首先要学会如何判断水分。体内有水分的人，舌头上容易变厚腻。另外，平时的大便往往不成形，大便会比较软。烂，二来体内湿气重的人会食欲不振，平时的精神状态也会很差。那么哪些水果和蔬菜可以帮助去除体内的水分呢？
除湿蔬菜和水果：
1. 菠萝蜜、榴莲
2、芒果、柿子
3. 西瓜、香蕉
还有很多很热很湿的水果，不建议湿气重的人吃。如果想吃水果，可以吃一些温热的水果，比如橙子、柚子。
那么祛湿的方法有哪些呢？
1.饮食疗法
很多常吃的食物都可以起到除湿的作用，比如薏米粥、山药汤等。薏米具有健脾利湿、舒筋散结、清热化脓等功效。薏米、红豆加水煮食，利尿除湿。
薏米红豆粥
红豆薏米粥可以祛湿，非常适合湿气重的人食用。现在很多人都以薏米红豆粥当晚餐。现在教大家做薏米红豆粥。
薏米红豆粥
材料：薏仁10克，红豆20克，芡实5克，枸杞2克
做法：将薏仁、红豆等洗净，将红豆、薏米提前1小时浸泡。
然后将所有材料放入炖盅，加入适量水，炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
为了获得更好的效果，您可以根据自己的身体状况添加其他材料。
薏仁莲子汤
原料：薏米50克，莲子30克
做法：莲子洗净去核，全部放入锅中煮熟，再加入红糖。
2. 充足睡眠
为了缓解人体的疲劳，产生更多的活力，就需要增强人体的抵抗力。如果睡眠不足，就会降低身体的抵抗力，容易产生多种疾病，还会增加心脑血管疾病、癌症等疾病。
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