夏天，很多人特别容易出汗，尤其是胖子和男人，最容易出汗。很多人喜欢在出汗的时候喝一些冷水，吃一些。冷冻水果或冰淇淋可以降低人体体温，减少出汗，尽量少吃热食。那么夏天出汗多吃什么比较好呢？
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夏天出汗吃什么
1. 水。水是人体中含量最多的成分。成年男性的含水量约为体重的60%，女性为50%～55%。汗水主要由水组成，所以多喝水自然是最重要的。在炎热的夏季，出汗更多，应该超过建议的最低量。夏季建议单独饮用2000毫升以上（约10杯）的水，以保证足够的水摄入量。同时要记住，水要少量多次喝，不要等到口渴才喝。
2.咸食。夏季出汗越多，体内盐分流失越多。所以要注意多吃咸的食物，补充体内流失的盐分，达到身体所需的平衡。尤其是对于那些爱吃甜食的人来说，虽然冰箱里的蛋糕很诱人。
3.富含钾的食物。大量出汗后也要及时补充钾，因为钾也会随着汗水流出体外。含钾水果或果汁有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、梨等。 富含钾的豆类和绿色蔬菜：菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉， 牛奶。橙汁和茶的钾含量很高，其次是豆类，然后是芹菜、香菜和香蕉。
4、除湿健脾食物。手掌和脚容易出汗，表明高温和潮湿。湿热重的人通常大便粘稠，口干舌燥，爱喝水。在这种情况下，需要清热除湿脾脏。多吃清热解热、除湿健脾的食物，如苦瓜、菊苣等苦味食物，以及黄瓜、西瓜、冬瓜等瓜类、薏仁、山药、香菇等健脾食物。
5、“酸”味食物。夏季出汗多，所以要适当吃酸味食物，如西红柿、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。它们的酸味可以止汗、止泻、祛除湿气，可以防止出汗过多。益气伤阴，生津止渴，健胃消食。
6. 低脂肪、优质蛋白质食品。汗液中含有一些蛋白质和氨基酸，这就要求我们摄入足够的优质蛋白质食物。富含优质蛋白质的食物主要有鱼、蛋、奶和大豆。优先考虑那些低脂肪、高质量的蛋白质食物。低脂优质蛋白质食品主要有：去皮家禽和鱼虾、鸡蛋、低脂或脱脂牛奶及各种豆制品，烹调不宜太油腻。
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夏季如何防止出汗
1、注意饮食，避免或少量饮用辛辣、味美的食物，多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、虾米、海带、鱼和绿叶蔬菜等。
2、注意卫生，多洗澡，勤换衣服，勤洗衣服（当然也可以考虑剃腋毛，减少细菌滋生），保持身体清洁。
3. 穿着轻便、宽松、薄的衣服。
4、多喝乳酸饮料。乳酸饮料可以抑制体内细菌的生长，从而减少细菌通过汗腺从皮肤排出，因为细菌不喜欢在酸性环境中生长。
总结：夏天出汗多是正常的，不用太着急。以上就是夏天出汗多怎么办，夏天出汗多吃什么。
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