很多人喜欢晨练。晨练不仅仅是为了养生，也是年轻人锻炼的一种方式。早上起来，身体的活力会更加旺盛。当然，最好在这个时候锻炼。早上运动时不要吃东西。这是绝对不可能的。可以选择饭后运动，对肠胃有好处。
饭后极其温和的运动。
不要空腹或饭后运动。饭后胃肠道充满血液。此时运动会导致血液重新分布，影响胃肠道的消化功能，阻碍营养物质的吸收。
运动前最好吃点零食，或饭后一小时散散步，不要进行剧烈的体力活动。当然，饭前运动。在人们的心目中，饭后保健是必不可少的。
但相关医学专家的研究结果表明，如果人们在饭前采取一些保健措施，其效果将远大于饭后。如果人们饭后运动，体内摄入的大量脂肪酸已经进入脂肪细胞，再多运动也很难“调动”起来。但如果饭前空腹运动，脂肪细胞中就不会产生新的脂肪酸，减肥效果比饭后运动要好。
医学家通过试验证实，饭前运动可以提高体内的新陈代谢率。运动后，新陈代谢率仍然很高，身体继续燃烧卡路里。
饭前运动还可以减少糖原的储存，使摄入的食物转化为糖分被身体消耗掉，不容易转化为脂肪储存在体内。
进餐和运动之间应该有一定的间隔。运动时，大量血液流向参与运动的肌肉，胃、肠等器官的血管处于相对收缩的状态，因此消化吸收功能也处于抑制状态，从而削弱消化能力。
此外，运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，也会削弱胃肠道的蠕动，大大减少消化腺的分泌。
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建议：
为了避免运动时肌肉无力，可以在运动前1.5小时吃一点富含碳水化合物的面包、面条、土豆泥、馒头、香蕉等食物，以保证运动时有足够的体力。运动后，休息0.5至1小时后再进食。
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