父母都希望自己的孩子长高。大龄儿童的成长是一个循序渐进的过程。一般来说，孩子在10到15岁的时候成长最快，所以这个时候要多做一些。有利于长高的事情，比如让孩子经常外出锻炼，通过饮食补充钙质等，尤其是多吃以下食物有利于孩子长高。
帮助孩子长高的食谱：
【猪骨菠菜汤】取新鲜猪脊肉350克，菠菜200克。猪脊肉中含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素有很好的作用。
【牛奶红豆薏米粥】大米100克，红豆20克，薏米20克。将米放入锅中煮至开花。牛奶富含儿童生长所需的蛋白质和钙。
【鳙鱼芹菜粥】鳙鱼肉100克，芹菜50克，胡萝卜25克，核桃仁25克，粳米100克，葱花，盐少许。将大米洗净放入干净的锅中，加入适量的水，然后加入核桃、胡萝卜、芹菜等材料。快熟时，加入鱼，搅拌均匀，继续煮至熟，最后加少许盐搅拌均匀。鳙鱼芹菜粥有利于孩子的生长发育，为孩子补充脑能量，改善神经系统。
【黑白甜豆】白豌豆、黑豆、红枣、红糖、蜂蜜各少许。将白豌豆、黑豆、红枣分别用高压水炮浸泡一晚，然后煮沸。再烧一锅水，加入适量红糖烧开，倒入煮好的豆子，沥干汤汁。最后加入蜂蜜浸泡半小时。
孩子长高了吃什么食物
有很多食物可以帮助孩子长高，但长高的首要条件是让孩子不挑食和厌食。一旦挑食、厌食，孩子体内的营养就容易不足，对孩子的成长毫无影响。什么样的食物可以帮助孩子长高？
【菠菜】菠菜含有丰富的铁、钙、维生素A和维生素C，这些微量元素是孩子长高所必需的。
【胡萝卜】富含维生素A，有助于蛋白质合成。很多孩子不喜欢胡萝卜，所以家长最好把胡萝卜切成难吃的小方块或者捣碎。
【牛奶】牛奶中含有丰富的钙质，是一种可以制造骨骼的营养素，容易被生长期的孩子吸收。每天喝3杯牛奶，可以得到生长期所需的钙。
【鸡蛋】鸡蛋是最容易买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，尤其是蛋清中含有丰富的蛋白质，对孩子的成长非常有益。每天吃1个鸡蛋或每2天吃1个鸡蛋比较合适。摄入过多可能导致营养过剩，没有效果。
【黑豆】黄豆是公认的高蛋白食物，其中黑豆的蛋白质含量较高，是儿童成长的好食物。可以和其他豆子一起煮粥，也可以挤进豆浆里。
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