榴莲被称为水果之王。榴莲虽然闻起来很臭，但味道却很诱人。许多人喜欢吃榴莲，不仅是因为它的味道，还因为榴莲中的丰富营养。但对于女性来说，在吃水果的时候，也会担心水果会不会导致肥胖。所有的女人在吃榴莲的时候也有很多顾忌。吃榴莲能减肥吗？
<强> 1。榴莲不会减肥
与生活中经常吃的其他水果相比，榴莲的热量更高，糖分也更多。理论上，多吃榴莲会让你发胖。所以肥胖的人要少吃，糖尿病人不宜多吃。不过，大部分人吃榴莲都是正常的，不用担心会长胖。
<强> 2。正确吃榴莲也能减肥
榴莲富含膳食纤维。适当食用可以促进肠蠕动，治疗便秘，还有减肥的作用。此外，榴莲富含淀粉，但脂肪含量低。如果可以用来代替晚餐或早餐，会有很好的减肥效果。
<强> 3。不超过100g
榴莲是高热量食物，含有大量碳水化合物，不宜大量食用。建议每天最多食用100克榴莲。 100g榴莲的能量比，也是人体每天所需能量的十分之一左右。每天吃太多和吃其他主食会导致体内大量的能量积累，导致肥胖和糖尿病。
<强> 4。晚上最好不要吃榴莲
因为榴莲热量大，容易引起身体发热，也会因为胃不能充分吸收而引起“上火”。晚上吃东西会增加睡眠时肠胃的负担，影响睡眠。虽然榴莲的蛋白质和脂肪含量不高，升糖指数在42左右，不算很高，但所含成分的2/3是糖。对于高血糖、高血压或低血压、心功能差、胃肠道溃疡的人，吃榴莲还是要慎重的。 .
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