很多人特别喜欢喝豆浆，因为豆浆的营养价值非常高，而且豆浆中含有大量的钙和蛋白质，尤其是对我们中国人来说，传统的中式早餐就是豆浆和油条，这两种是早餐的健康营养组合，但是由于豆浆中含有大量的蛋白质，很多人认为经常喝豆浆会导致身体发胖。那么长期喝豆浆真的会发胖吗？
豆浆含钙吗
豆浆中含有一定量的钙，但钙含量不是很高。大约100克豆浆含有2.5克钙。因此，要想补钙，还需要吃其他食物。骨头汤和新鲜牛奶非常好。选择，如果缺钙比较严重，需要使用有补钙作用的药物。
但是，喝豆浆对身体有很多好处。大豆中的蛋白质含量很高，可以帮助增强身体的抵抗力。每天早上喝一杯豆浆也可以帮助美容。
2 宫寒的人可以喝豆浆吗？
贡汉人不适合喝豆浆，因为贡汉人不适合吃冷食，而豆浆正好是凉食。患者实际上可以像花生汤或红枣茶那样用手代替豆浆。这些东西可以当早餐，也可以起到暖宫的作用。宫寒患者平时可以喝一些红糖姜茶，生活中同时注意腹部的暖和工作。
最好不要吃冷饮和一些凉的水果和蔬菜。可以多吃韭菜、羊肉等热食。这些食物可以起到暖宫的作用。
3经常喝豆浆的女性会发胖
肥胖的主要原因是体内热量的积累，进而导致肥胖。如果豆浆不加糖，豆浆的热量很低，所以每天喝豆浆不会引起身体过多的爱。如果平时经常喝含糖量高的豆浆，平日不运动，热量会长期积累形成脂肪，所以往往会增加喝豆浆导致肥胖的几率。
豆浆的营养价值虽然很高，但每天也不宜喝太多豆浆，否则会导致体内蛋白质过多，容易拉肚子。建议每天喝2杯左右，睡前主要不喝豆浆。
4 经常喝豆浆有什么好处
1. 健身。每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克，还有维生素、核黄素等，对增强效果非常好身体素质。
2.预防糖尿病。豆浆中含有大量的纤维素，可以有效防止糖分的过度吸收，降低糖分，从而预防糖尿病。是糖尿病患者不可缺少的好食物。
3.防治高血压。豆浆中所含的豆甾醇、钾、镁是强效抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要原因之一。如果能适当控制体内钠的含量，不仅可以预防高血压，还可以治疗高血压。
4.防治冠心病。豆浆中所含的豆甾醇和钾、镁、钙能增强心血管系统的兴奋性，改善心血管系统的营养，降低胆固醇，促进血液流动，预防血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可以降低50%。
5.预防中风。豆浆中所含的镁、钙元素能显着降低脑血脂，改善脑血流，从而有效预防脑梗塞和脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂还可以减少脑细胞死亡，改善脑功能。
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