经常食用酸奶应该有减肥的效果。如果能和燕麦片搭配，减肥效果应该是最好的，因为燕麦片是一种粗纤维食物，长期食用不会导致脂肪增加。还可以改善体内多余的脂肪，所以燕麦片和酸奶可以成为减肥的方法，只要注意每种食物的量即可。如何用燕麦片和酸奶减肥？
一、酸奶燕麦减肥法
材料：200ml酸奶，1碗燕麦片
用法：搅拌均匀，早中晚各吃一次，一日3次。
温馨提示：燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于调节生理机能，加快新陈代谢，降脂降压，清热润肠，有利于减肥。
二、酸奶青木瓜减肥法
材料：150ml酸奶、2勺炼乳、青木瓜汁。
用法：当晚餐服用，每日一次。
小贴士：青木瓜的木瓜酵素不仅能分解蛋白质和碳水化合物，还能分解脂肪，及时排出体内多余的脂肪，去除脂肪，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的.
三、酸奶和炼乳减肥法
材料：150毫升酸奶，2汤匙炼乳。
用法：搅拌均匀，饭后1小时服用，一日3次。
小贴士：准备饮料的时候可以多做一些。每晚沐浴后，涂抹于胸部，顺时针和逆时针交替按摩。至少 15 分钟，最好能感觉到胸部的热度。还有很好的丰胸效果。
四、酸奶红糖减肥法
材料：1杯酸奶、2克红糖
用法：搅拌均匀，饭前饭后饮用，每日2～3次。
Tips：红糖有利尿作用，配合酸奶可以促进肠道消化，三餐可以正常食用。
五、酸奶蔬菜减肥法
材料：酸奶1杯、绿叶蔬菜1盘
用法：搅拌均匀，当晚餐食用，每日一次。
Tips：太饿了不能直接喝酸奶。你应该先喝汤或吃一些蔬菜，以防止胃酸过多。饭后可以喝乌龙茶或菊花茶。
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