三岁的宝宝已经可以正常吃很多食物了，大人吃饭的时候，宝宝也可以跟他们一起吃一些。但是这么小的宝宝不能吃大人吃的太多，容易引起消化不良。而且吃完后不容易被宝宝吸收。家长要为宝宝制作专门的食谱，每天按照食谱做饭。这是一个三岁婴儿食谱的简单食谱。
<强>
添加辅食的迹象：
<强> 1。总是觉得饿
每天喂奶8～10次以上，每天喂1000ml以上的配方奶时，宝宝还是不知道，吃完不到两个小时就哭着吃。
<强> 2。体重增加不佳
足月婴儿体重为出生体重的2倍以上（或约6.8公斤），当低出生体重婴儿达到6公斤时，按2-6个月婴儿正常月体重应增加的标准减了450克-675克，给足了 产奶量和增重仍然不合格。
<强> 3。看大人吃饭会让你“贪吃”
当宝宝开始对大人的食物产生兴趣时，比如他喜欢抓妈妈正在吃的东西，或者看到大人吃东西就会动嘴。
<强> 4。可以吞咽食物
当你用小勺子把捣碎的食物放进宝宝嘴里时，他会张开嘴，不再吐出食物，并且能顺利吞咽，不会噎住。
第二，辅食的添加要循序渐进
对于婴儿来说，添加辅食是他们成长的一个里程碑。新的口味、口味和品种对他们来说是挑战。它们很新颖，并伴有各种不适。因此，给宝宝添加辅食的过程一定要有耐心。 ，别紧张。
<强> 1。一次只添加一种食物
给宝宝添加辅食时，不要一次添加几种成分，因为这可能会给宝宝带来不适。正确的做法是先从含铁米粉开始，然后一次加一种食物，加完后观察3～5天，如无异常反应，再继续添加新辅食。
<强> 2。数量应该从少到多
第一勺固体食物最好从小勺尖开始，看宝宝能不能适应新的食物质地，如果不排斥就逐渐增加量。添加的食物也是如此，例如蛋黄。你可以先从1/4或更少，保持几天，然后换成1/3、1/2，最后是全蛋黄。
<强> 3。质地由细到粗
为了让宝宝的喉咙和胃适应辅食，添加时食物的质地要遵循由细到粗的指导方针。具体来说，6 个月大的宝宝吃的是质地光滑的土豆泥，7-8 个月大的要吃稍厚的土豆泥，9-10 个月大的要吃质地柔软的土豆泥，11-12 个月大的要吃质地柔软的土豆泥。片 。
<强>
3. 我应该为我的宝宝做些什么？零基础学做辅食
<强> 1。 4-6个月：加汤、糊状饮食
这个阶段的宝宝容易缺铁。如果要添加辅食，要注意补铁。选择富含铁的食物非常重要。可以根据宝宝的能力添加宝宝米粉、蔬菜泥、水果泥等糊状食物。 .
*推荐：米粉和菠菜泥
材料：含铁米粉一汤匙，菠菜叶一片
如何：
1）菠菜洗净，用沸水焯至变软，捞出磨碎，用滤网滤去菜渣。
2) 将米粉混合成稀糊状。
3）将菠菜糊倒入米粉糊中，搅拌均匀，待凉。
2. 7-9个月：添加半固体或固体状饮食
这个阶段的宝宝主要吃四种食物：谷类（粥、米糊、面汤）、蔬菜和水果（绿叶菜泥、新鲜水果泥）、动物性食品和豆类（鸡蛋、肉、鱼、豆腐等） .)、油脂。
<强>
*推荐：蛋黄酱
材料： 1 个鸡蛋
如何：
1）鸡蛋洗净，放入锅中，再煮5分钟。
2）取出鸡蛋，让它温热。剥去蛋皮和蛋清，去掉蛋黄。
3）用勺子取出1/4的蛋黄，放入碗中，根据宝宝的吞咽情况加入适量温水，研磨成泥糊状。
3. 10-12个月：营养要全面，海鲜要小心
这个年龄段的宝宝营养需求增加，肠胃功能增强，可以吃的食物范围更广，妈妈们又到了大秀厨艺的时候了。值得提醒的是，过敏宝宝的妈妈无需忌口海鲜。早期接触可能会降低过敏的风险。添加海鲜食品时，注意遵循从少到多的原则，一份一份尝试。
*推荐：香菇炖豆腐
材料：嫩豆腐1块、鲜香菇若干、葱、蒜、姜、香油少许、鸡汤少许
如何：
1）豆腐切小块，蒸40分钟。
2) 新鲜香菇在沸水中煮1分钟，取出切片。
3）放入豆腐、大葱、姜、蒜，将鸡汤放入砂锅，中火煮沸，小火煮10分钟，放入香菇片，煮一会儿，倒入香油。
微信扫码添加客服