如果你晚上饿了，不想花很多时间做饭，我们可以做一些简单的小吃来填饱肚子，没有任何麻烦。比如鸡蛋炒饭团、紫薯饼等，如果一次吃不完，可以放在冰箱里，下次吃的时候直接用微波炉加热。晚上尽量少吃，因为晚上少吃运动不容易消化，所以要多吃易消化的食材。
<强> 1。鸡蛋炒饭团
实践：
1. 将煮好的米饭稍微放凉，揉成饭团。
2. 鸡蛋打散后，加入少许盐，将饭团在蛋液中滚一滚。
3. 锅内倒入适量油，放入汤圆，煎至焦黄。
<强> 2。紫薯饼
原料：紫薯、白芝麻、植物油少许。
实践：
1.紫薯去皮，切成厚片，入蒸锅蒸熟。
2.用勺子将紫薯捣成泥，滚成球状，压成蛋糕。
3. 不粘锅放少许植物油，每面小火煎5分钟。
4.出锅时可以撒些芝麻。
三、奶油土豆
材料：土豆200克（黄皮）、鸡蛋75克、牛奶50克、小麦粉10克、盐2克、白糖10克、鸡精2克
实践：
1. 鸡蛋去皮，打入碗中；
2. 加入牛奶、盐、糖、鸡精，拌入蛋羹；
3.土豆蒸熟去皮，捣成泥；
4、土豆泥中加入面粉和蛋黄糊，揉成面团；
5、将面团加工成直径1厘米的小球，用手轻轻压扁；
6. 放入油锅炸至两面金黄，捞出装盘。
尖端：
蛋羹土豆饼主要是用土豆做的，加入鸡蛋和牛奶，更有营养。
四、芒果双皮奶
原料：鲜牛奶500克，蛋白3个，芒果2个，糖20克。
实践：
1. 将牛奶煮沸，倒入碗中，待其冷却。
2. 用筷子搅起凝固的奶皮，倒出下面的牛奶。
3. 倒出牛奶，加入糖搅拌融化，过滤打好的蛋白，搅拌均匀。
4. 把鸡蛋和牛奶倒回碗里，让奶皮浮起来，盖上保鲜膜，放在蒸笼上。水烧开后，小火蒸15分钟至凝固。
5. 芒果打成泥，倒在冷却的双皮奶上，放冰箱冷藏后会更顺滑。
五、木瓜打奶
原料：新鲜木瓜、牛奶。
实践：
1. 木瓜去皮去籽，放入滤网，压碎取汁。
2. 将牛奶煮沸，倒入果汁中。果汁和牛奶的比例是1：3。
3、固化后即可使用。
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