女性在生完孩子后身体会很虚弱，在分娩的过程中会失血很多，所以产后的女性经常会出现气血不足的情况，这个时候就要肩负起喂奶的重任，所以坐月子期间的女性是很辛苦的。这个时候，家人一定要做好月子餐给妈妈们吃。以下是一些非常流行的月子餐方法。
月子餐食谱：
<强> 1。月子粥
主料：如果一个人吃不完一顿饭，可以减半；红枣20克； 20克花生； 20克红糖；山西小米100克； 1000克水；
月子粥的做法：
烹调食材合影
小米和花生洗净，最好浸泡半小时。
将泡花生和小米的水倒入锅中（小米水不要太干净，留一些，不然小米会粉化），加水（水总量1000g），加入泡软的花生，中火煮10分钟。放入小米。
放入小米，小火煮10分钟，加入切碎去核的红枣，煮5分钟。
煮好的月子粥应该是软烂的花生，适合粘稠度，红枣熟而不烂。
吃的时候撒上红糖调匀（现吃拌匀）。在保证营养的同时，味道也很棒，保证妈妈吃不腻~
<强> 2。月子餐：鲫鱼丝瓜汤（促进乳汁分泌）
材料：鲫鱼1条； 1个丝瓜；适量姜丝；适量胡椒粉；
丝瓜鲫鱼汤做法：
鲫鱼清洗干净后，抹上适量的盐腌制片刻，就可以炒了。加入姜丝和蒜瓣将鱼煎至去除腥味。
煎鱼时注意火候，将鱼慢慢煎，煎至两面微金黄，加入适量热水，大火煮汤至乳白色，加入丝瓜、胡椒粉、鸡粉，和盐作为调味料（也可以不加调味料）。煮一会儿，然后关火。
这么简单又开胃的汤就做好了。有胃口吗？
<强> 3。月子餐：猪蹄炖花生，民间挤奶食谱
原料：猪蹄500克； 150克月子酒； 100克花生；适量生姜；
月子餐：猪蹄炖花生，民间挤奶食谱：
猪蹄洗净切块，花生用水浸泡，姜洗净拍平备用。
锅中加水烧开，放入猪蹄，将血焯一下，待用。
将猪蹄和花生放入高压锅中。
倒入月子酒、适量的水和盐。
放入压扁的姜片，盖上锅盖大火炖，高压锅蒸15分钟。
将炖好的猪蹄和花生装盘，即可上桌。
<强> 4。月子餐：牛奶红豆汤
材料：红豆1杯；水到2杯米饭的水平；可以边吃边加牛奶；红糖同上；
月子餐：牛奶红豆汤的做法：
一杯红豆，杯子是飞利浦电饭煲自带的量杯，水达到2杯米饭的水位
选择炖菜功能
加入牛奶和红糖，微波炉加热
<强> 5。月子餐：小米红枣红枣粥（特效）
原料：小米100克； 50克花生； 7个红枣； 100克月子酒；
月子餐：花生红枣小米粥（特效补血）的做法：
小米和花生用水洗净，浸泡30分钟，待用。
红枣洗净备用。
将小米、花生、红枣放入砂锅，加入月子酒大火煮开。
把火关小，把小米和花生煮熟，直到完全煮熟。
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