母乳喂养的妈妈们对自己的饮食非常讲究。大部分时间都是喝点汤喝水，除了盐没有调味品，更别提葱姜蒜了。所以，很多人都有这样的想法，哺乳期不能吃葱姜蒜。其实洋葱是可以吃的，但是要谨慎食用，主要是洋葱、姜、蒜的热量比较大，容易惹妈妈生气，让母乳变辣，对宝宝不利.
哺乳期可以吃葱姜蒜吗？
哺乳期应该吃洋葱、姜和大蒜的原因：
葱姜蒜都是比较便宜的食材，尤其是大蒜。辛辣、温热、干燥的食物容易引起哺乳妈妈上火，引起舌疮、便秘或痔疮，还会通过乳汁影响宝宝，使其发热加重，容易出现便秘等症状。辣椒、细香葱、茴香、酒等都有这样的功效。另外，葱姜蒜的味道比较重，会影响母乳的味道，宝宝吸完奶后容易出现躁动。
哺乳期吃葱姜蒜的正确方法：
葱姜蒜作为日常调料，可以使菜肴更加开胃，但是对于哺乳妈妈的菜肴，葱姜蒜要少用，而且味道不能太浓。值得注意的是，妈妈们晚上最好不要吃姜，否则容易影响睡眠，伤肠。妈妈们要记住：哺乳期的饮食要清淡，少吃辣、辣、酸、冷、热的食物；母乳喂养期间的饮食要均衡，纯素和素食适当搭配，不要挑食。
哺乳期可以吃洋葱吗？
哺乳期可以吃洋葱。尤其是春天，多吃洋葱对身体有好处。洋葱含有一种特殊的挥发油，其中含有辣椒素，具有很强的杀菌作用，对预防春季呼吸道传染病和感冒有明显的作用。
春季常食大葱，可促进消化液的分泌，有助于消除积聚于肠胃的污垢，增进食欲，健脾强身，还可降低血压、血脂、血糖，增强哺乳妈妈的免疫力。但最好不要生吃。生食有刺激性，会通过奶传递给宝宝，可能会伤害宝宝娇嫩的肠胃。
哺乳期吃洋葱的做法
葱包牛肉
配料：牛肉（瘦）300克，大葱50克，植物油20克，香油3克，甜面酱4克，生抽3克，白糖3克，白糖2克黄酒、味精3克、醋2克、花椒粉3克、生姜3克。
生产方式
1. 牛肉去筋膜，整理一下，切成柳条状，与面酱、绍酒和少许熟油拌匀，葱切眼片，姜切丝备用.
2.锅烧热，加入适量底油，将肉炒至变色，再下葱姜炒香，煮醋，绍酒，酱油，白糖，味精，胡椒粉，翻炒均匀倒入香油，盛出勺子盛在盘子上。
豆腐香菇焖猪蹄
原料：豆腐丝、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄2只，精盐10克，姜葱丝各5克，味精3克。
实践：
1、猪蹄去毛，洗净，用刀切成小块；将丝瓜去皮，洗净，切成薄片；香菇去蒂，泡水软化，洗净。
2、猪蹄放入锅中，加适量水，煮至肉烂，放入香菇、豆腐、丝瓜，加盐、姜丝、葱花、味精。再煮几分钟后，从火上移开。
功效提示：此菜含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素C等，有很好的催乳作用。
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