当一个女人怀孕时，会有很多变化。这个时候，不仅身体会发生变化，就连食物的味道也会发生很大的变化。夏季天气炎热，很多人会食欲不振，孕妇胃口不好，什么都不想吃。为了孕妇的健康和胎儿的发育，孕妇应及时调整饮食习惯。 .
孕妇夏天吃什么蔬菜
番茄
西红柿含有丰富的维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以减轻皮肤色素沉着。
主要补充元素：维生素
最佳吃法：番茄土豆汤
提醒：要选择圆润、丰满、美观的外观。不要吃未成熟和有生长的西红柿，也不要空腹吃西红柿。
胡萝卜
胡萝卜含有胡萝卜素。缺乏维生素A、皮肤粗糙、身体抵抗力差、容易出现呼吸问题的准妈妈要多吃。
主要补充元素：蛋白质、维生素原A、氨基酸。
最佳吃法：配肉，如羊肉胡萝卜汤等。
提醒：不要加醋，也不要和酸的食物一起吃，否则胡萝卜中的抗坏血酸酶会失去作用。
洋葱
洋葱味辛，清热化痰，解毒杀虫。它含有极为稀有的前列腺素A，可以降低血压，提高人体免疫力。
主要补充元素：蛋白质、钙、磷、铁等。
最佳吃法：肉最适合搭配洋葱。
提醒：洋葱食用过多会引起胀气。有皮肤瘙痒和眼部疾病和充血的准妈妈不宜进食。
甜玉米
甜玉米含有多种维生素、亚油酸不饱和脂肪酸，可降低血液中的胆固醇，软化血管，预防冠心病。
主要补充元素：维生素、不饱和脂肪酸
最佳吃法：煮或蒸
提醒：孕妈妈需要补充更多好的蛋白质，但同时要注意摄入足够的纤维。
哪些家常菜适合孕妇吃
孕妇生菜生菜炒虾仁
主料：生菜1个、虾仁150克
辅料：朝天椒1个、杭椒1个
调料：色拉油适量、盐4克、味精2克、姜2片、大蒜2瓣、料酒1汤匙、淀粉1茶匙
生菜炒虾的做法：
1、生菜洗净去皮，去掉老根，切成1厘米的方块；鸡尾虾去皮，去头尾，去虾线，鲜虾去皮，用料酒、盐、生粉腌制片刻；将青椒和红椒切成圆形；切碎的大蒜和姜
2. 入锅煸炒虾仁（虾仁在锅内变色，立即关火，保证虾仁鲜嫩），上桌
3. 锅内留底油，加入蒜和姜爆香，再加入生菜丁翻炒，再加入青椒和红辣椒翻炒均匀，待锅内生菜丁变成墨绿色时，加盐和味精调味关火，最后加入虾仁，依靠锅内余温将两种味道融合在一起（虾仁放在最后，保持鲜嫩）
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