原来，我们在家有空的时候，喜欢吃一些零食、麻辣条、方便面和各种小包装豆制品，但是家长会反对，因为他们认为这些东西不健康，不利于身体发展。现在坚果食品已经进入市场，营养价值很高，男女老少都可以吃，很多坚果食品店也可以在网上买到。孕妇在怀孕期间可以吃哪些坚果？
香脆可口的坚果零食，不仅吃起来方便，还能满足食欲。它们还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等，因此深受吃货们的推崇和喜爱。坚果老少皆宜，孕妇在孕期多吃坚果，不仅对自己好，对宝宝也有好处。那么，哪些坚果适合孕妇吃呢？吃坚果要注意什么？
准妈妈的美味坚果
<强> 1。核桃
核桃性温，味甘，有健胃、养血、润肺、安神之功效。此外，核桃中含有丰富的磷脂，可以滋补强脑，促进大脑皮层的发育。
500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4500克牛奶的营养价值，其中约60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E。
因此，孕期适量食用核桃，能有效促进胎儿大脑发育。
<强> 2。腰果
腰果营养丰富，含蛋白质21%，油脂40%，多种维生素含量高。它们有很好的补充体力和消除疲劳的效果，还可以改善皮肤干燥。同时，也可用于孕妇。补充铁、锌等元素。
<强> 3。花生
花生的花生皮含有丰富的铁质，有养血的功效。花生仁的蛋白质含量高达30%，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等相媲美，极易被人体吸收。花生不仅可以作为零食食用，还可以用于菜肴、汤品、花生味豆浆等，各具风味。
<强> 4。开心果
美味的开心果还含有准妈妈在怀孕期间所需的营养。开心果含有丰富的维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，还有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果富含油脂，具有通便作用，有助于身体排毒。可治疗神经衰弱、水肿、贫血、营养不良、慢性腹泻等，是名副其实的“幸福”水果。
<强> 5。榛子
榛子含有大量不饱和脂肪酸，富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2。孕妇经常吃榛子可以改善视力和大脑。
<强> 6。瓜子
常见的有葵花子、南瓜子和西瓜子。多吃南瓜子可以预防肾结石；西瓜子性味甘寒，有补肺、润肠、止血、健胃之功效；葵花子中所含的不饱和脂肪酸可以起到降低胆固醇的作用。
<强> 7。栗子
它不仅含有大量的淀粉，还含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美、营养丰富的滋补品。它是带壳水果中脂肪含量最低的。板栗各部位均可入药，板栗可健脾益气，祛湿除热。
孕妇吃坚果有这些好处
好处一：坚果富含不饱和脂肪和其他有助于改善血糖和胰岛素平衡的营养物质；
好处二：多吃坚果可以降低心源性猝死和冠心病死亡的风险；
好处三：多吃坚果可以改善视力。
微信扫码添加客服