黑茶是中国六大茶类之一。因为冲泡出来的茶是黑色的，所以叫黑茶。都说来月经的女性是最应该照顾的，因为此时她的身体还比较虚弱，这个时候我们应该想办法弥补。女性朋友经期可以喝红茶吗？
不推荐黑茶：不建议女性在月经周期喝黑茶。每个月经期，都会消耗体内大量的铁质。这个时候女性朋友应该多吃蔬菜水果来补充铁质。
需要注意的是，很多水果都是寒凉的，所以选择的时候要小心。另外，茶叶中的鞣酸会降低人体吸收铁的能力，导致铁在肠道内沉淀，所以月经期间不能喝黑茶。
经期女性面临大量失血的同时，体内的重要成分血红蛋白（铁）也会大量流失。
据研究，除了身体正常的铁流失外，女性每个月经期还会额外流失 18-21 毫克的铁。因此，我们常提倡女性此时多补充富含铁质的食物，如黑木耳、猪肝等，避免缺铁性贫血。但是，如果你在月经期间喝茶，这些努力都是徒劳的。由于茶叶中含有较多的鞣酸，会与食物中的铁分子结合形成大量沉淀物，阻碍肠黏膜对铁分子的吸收。研究表明，茶浓度越强，对铁吸收的阻碍作用越大，尤其是饭后喝茶时。
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经血食物：
月经期间抵抗力下降，情绪容易波动，部分人可能会出现食欲不振、腰酸背痛、乏力等症状。由于经期失血，尤其是月经过多者，血液中的主要成分，如血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等，每个月经期都会丢失。因此，在月经干净后的1～5天内，应补充蛋白质、矿物质和补血食物。选择具有美容和活血作用的食物和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰脏、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、蜀地、黄精等
经期还应补充一些对“水之旅”有益的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食物。出现食欲不振、腰痛等症状时，应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅美味、易吸收，而且营养损失少。
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