海带是一种生长在海中的植物。相信大家都吃过海带。海带含有丰富的碘，能使人体甲状腺正常分泌甲状腺激素。如果人体极度缺碘，就有可能发生甲状腺疾病。因此，多吃海带可以预防甲状腺疾病的发生。但是怀孕后，有很多东西是不能乱吃的。让我们来看看你怀孕时可以吃海带吗？
怀孕期间可以吃海带。海带是孕妇补碘的好产品。孕期适量吃海带是有好处的，但不要吃太多。怀孕期间，准妈妈的甲状腺功能更加活跃，对碘的需求也会增加。如果妈妈的碘摄入不足，就会导致甲状腺素合成不足，胎儿大脑的发育必须依赖充足的甲状腺素。
如果胎儿期缺碘，出生后还会出现不同程度的智力低下、身材矮小、下半身明显短于上半身等不良症状。
孕妇吃海带的注意事项
1. 不要过度
孕妇吃海带可以及时补充体内的碘元素，但不宜过多使用腰带。如果吃得太多，会导致胎儿甲状腺发育障碍增大，宝宝出生后可能会出现甲状腺功能减退。因此，准妈妈不宜过量食用海带。
2.谨防砷中毒
如今海水污染严重，海带不仅对碘情有独钟，而且对砷、铅、汞一视同仁。因此，海带还吸附了这些剧毒的金属元素，尤其是砷含量高的金属元素。海带中的砷含量高达35-50毫克/公斤。长期大量食用会引起中毒的蓄积，并会通过胎盘影响胎儿，造成畸形和死胎。
世界卫生组织规定人体每日允许的砷摄入量为0.05毫克/公斤，而干海带的砷含量已大大超过上述标准。为保证食用海带的安全，根据砷易溶于水的特性，食用海带可在足量水中浸泡24小时。浸泡过程中要经常换水。 24小时后，应将水晒干储存以备后用，以防砷中毒。 .
3. 海带性寒，烹调要讲究
孕妇的饮食非常重要。孕妇吃的海带可以加一些姜汁、蒜末等，但不要放太多油。
适合孕妇的海带吃法是用肉骨头或贝类煮成汤。用海带煮汤时，应注意。海带应稍后放置，不盖盖子，大火煮5分钟。还可以炒海带，如海带丝、海带和虾仁。炒海带前，最好将洗净的新鲜海带放入开水中焯一下，这样炒出来的菜品会更加香脆可口。或者绿豆粥、米饭、凉拌凉拌菜也是不错的选择。
微信扫码添加客服