每年夏天来临时，人们都喜欢吃一些清凉的食物，最常见的就是吃凉拌凉拌菜，凉拌凉菜是很时髦的凉菜之一，最常见的就是一些水果色拉或者蔬菜色拉，或者蔬菜。搭配水果做沙拉，那么沙拉里你通常放什么蔬菜呢？
沙拉里有什么？
1.紫莴苣
口感虽脆，但味微苦。其特有的白色茎和紫红色的叶子最常用于生菜沙拉，并含有维生素 A、C、E 和叶酸。
2.羽衣甘蓝
虽然它没有明显的味道，但由于其鲜艳的颜色和独特的叶子，它经常被用于沙拉。茎长而硬的羽衣甘蓝会太老，尽量不要选择它。
3. 甜椒
辣椒的颜色越亮，味道越甜。选择时，不要选择有皱纹的皮肤。
4.樱桃萝卜
萝卜皮红内白，肉质细嫩，没有明显的辣味。
5.甜菜
根部和茎部均可使用的蔬菜适合做沙拉或将茎部饮用成蔬菜汁。甜菜根有净化血液的作用。
6. 生菜
凯撒色拉的主要原料之一，看起来像长长的生菜，口感湿润嫩滑，有一定的水分，还有钾、钙、磷等矿物质。
7.芝麻菜
味道微苦，略带辛辣。除了常用于沙拉外，还可以在热汤、炖菜、炖米饭和其他意大利菜肴中找到。
8.欧芹
虽然经常只用作配菜，但欧芹的香气和质地绝对值得成为沙拉的主要成分之一。
9.菊苣
味微苦，有促进消化、增进食欲的作用。吃之前最好用热水焯一下根部。颜色越深，味道越差。
10.生菜
咬下时的清新爽脆的感觉是生菜最吸引人的特点，它的叶子宽而弯曲。它富含维生素A和C以及植物纤维。选择时尽量避免底部变红。
蔬菜沙拉用什么醋
我们平时用来拌沙拉的沙拉酱，大部分都是市售的蛋黄酱，热量很高，而且是用生鸡蛋做的，所以素食者和鸡蛋过敏者不能吃。
事实上，有一种意大利香醋是非常经典的沙拉酱。成分简单，变化无穷，热量依旧很低。也很适合我们东方人的口味，一吃就喜欢。正宗的意大利香醋是用红酒醋做的，但是我试过白醋、柠檬汁、苹果醋、老醋等等，都很好。这次是用爱醋做的，味道一点也不逊色于红酒醋。 ，有兴趣的可以试试。油的选择当然是橄榄油，果香爽口，但是如果你没有或者不喜欢橄榄油的味道，可以选择色拉油或者任何可以生吃的植物油.
三份橄榄油和一份醋是香醋的灵魂比例。添加更多的盐和黑胡椒是基础油醋汁。一份沙拉只需要一到两汤匙香醋。在此基础上，可以加入自己喜欢的香草、芥末等香料。
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