坐月子是指妇女在生完孩子后的休养期。在此期间，生完孩子后身体非常虚弱，需要好好休养。有必要注意饮食。坐月子期间，除了需要补充身体。除了营养，还需要多注意身体废物的排泄。清洁后，您需要营养。早期需要吃一些有助于排毒的食物，可以吃一些活血的食物。
<强>
月子食谱
第一阶段配方
时间：产后第1周（1-7天）
关键目标：“排”
分娩后，新妈妈身体虚弱，水肿，有恶露。因此，产后第一周的饮食要注意“活血化瘀、解毒解毒、去恶露”。建议以猪肝为主食补气养血，每日100克左右为佳。这个时候不要过度，不要喝太多鸡汤、鸽子汤等，这些食物不容易被吸收。
坐月子第一周食谱参考
香油猪肝：破血、散宫恶露、利血
养肝汤：助肝解毒，解麻药之毒 鱼汤：益气养血，治疗顽固性恶露，柔软易吸收
红豆汤：养颜、益气、养血、消肿
食猪肝（四神粥）：剖腹产及小产前三天，用黑糯米酒和红糖煮鸡蛋：补血行气，散寒祛瘀
<强>
第二阶段食谱
时间：产后第2周（8-14天）
关键目标：“调”
通过第一周的饮食调理，妈妈的身体会逐渐消肿，恶露也会逐渐减少。第二周，主要目的是“强筋骨，强肾腰，缩五脏”。建议新妈妈每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾骨等骨痛。如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤。除了少吃盐，不吃泡菜、泡菜、味噌汤
坐月子第 2 周食谱参考
麻油猪里脊：收缩子宫、盆腔油米：刺激肠蠕动，帮助胃肠道恢复正常
蔬菜：防便秘养血，每天两小碗 薏米/粥：益水，促进新陈代谢和肠道蠕动
<强>
第三阶段食谱
时间：产后3-4周（15-21天）
关键目标：“补充”
第3周和第4周，“安排”已经“安排”，“调”也“调”了。这两周主要是“补”身体。因此，在饮食上要注意“补中益气，滋补养颜，促泌乳”。香油鸡排毒后食用，可被人体吸收，否则会在体内堆积，成为多余的脂肪。
坐月子第 3 周和第 4 周的食谱参考
麻油鸡：补充蛋白质，恢复体力，促进乳汁分泌八达通花生猪脚汤：有效促进乳汁分泌，养血，清乳
花生猪手汤：含有优质营养素，妈妈们喂奶的好产品 鸡蛋黄花汤：健脾胃，滋补强身，健康少生病
鲫鱼豆腐汤：营养丰富，促进泌乳，帮助妈妈身体恢复
微信扫码添加客服