宝宝身体的营养在成长过程中非常重要。充足的营养可以促进宝宝的发育，同时提高身体的抵抗力。 4岁的宝宝需要更加注意营养的吸收。你通常可以给孩子一些蛋白质食物。也可以做一些肉饭，或者肉丸汤、蔬菜汤等食物，注意荤素平衡，平时要多吃水果。
<强>
4岁宝宝食谱
1. 黑胡椒土豆南瓜肠饭
材料：香肠80克，土豆丁60克，南瓜100克，洋葱50克，调和油适量，盐适量。将香肠、洋葱、南瓜和土豆去皮切丁。把锅里的油加热。油热后，放入洋葱丁，翻炒至香，放入腊肠，将腊肠油和葱油翻炒，待用。锅里留油，倒入土豆翻炒。土豆变色后，倒入南瓜翻炒。当南瓜变软时，倒入适量的开水盖住它们。小火炖5分钟，倒入米饭，搅拌均匀，撒上黑胡椒和盐，炖3分钟。等水干了，关火，把所有的材料都拿出来，待土豆饭凉了之后，把之前上桌的香肠和洋葱片拌入，把米饭做成饭团。
<强>
2. 鸡蛋虾饺
材料：鸡蛋两个、白菜少许、虾仁少许、面粉适量、盐、胡椒粉适量。
鸡蛋打散搅拌均匀；白菜用水洗净，用开水烫一下，切碎；虾被剁成碎片。铁锅倒入少量油，油烧至高温，倒入鸡蛋翻炒至金黄色，熄火，出锅。将炒鸡蛋、虾仁、卷心菜碎一起放入碗中，加入适量盐和胡椒粉，翻炒成饺子馅；面粉加水揉成面团，用擀面杖擀成面团；加馅，包饺子，水煮。
<强> 3。鱼子花瓣饭团
材料：米饭、虾米、熟豌豆、胡萝卜丁、
鱼子酱、盐、色拉油。锅里放少许油，放入虾皮翻炒。胡萝卜丁。待虾皮微微焦黄后，加入胡萝卜继续翻炒片刻。然后将煮熟的豌豆、炸虾皮和胡萝卜丁放入米饭中。加一小撮盐，把所有的原料搅拌均匀。取一个梅花压模，装满米饭，压成梅花饭团。最后，把鱼子酱放在饭团上，装盘。
<强>
红烧豆腐：一道美味的家常菜
食品成分：
北豆腐300克，葱适量，食油适量，盐适量，红烧酱油适量，水淀粉适量，鸡精适量，油精适量，油精适量糖
如何：
1.豆腐切小块。
2. 平底锅烧热油，将豆腐放入平底锅中炸至金黄色。
3. 将炸好的豆腐推到一边，加入小葱，翻炒出香味。
4. 加入酱油和糖轻轻翻炒。
5. 加水和盐烧开，转小火盖上锅盖炖至汤浓，豆腐炖成蜂窝状。
6. 加入薄糯米，加入鸡精调味，上桌前倒入香油。
营养：
豆腐本身的蛋白质和铁含量也很高，可以补充素食者缺乏的营养。豆腐在人体中易消化。因此，豆制品被营养专家视为人类需求的重要来源之一。豆腐具有抗氧化特性。
微信扫码添加客服