Dha对人体非常重要。 Dha实际上是人脑和视网膜的重要组成部分。它对胎儿的智力和视力的发展非常关键。因此，很多女性在孕期都会吃Dha来补充营养。其实，孕妇吃dha是非常有必要的。胎儿5个月以上时，智力和视力是发育的重要时期。这时，补充dha对于宝宝智力和视力的成长非常重要。
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1.孕妇需要补充DHA吗？
答案是肯定的。孕妈妈补充DHA，一方面需要满足自身的需要，另一方面也需要满足胎儿成长的需要。
怀孕是补充DHA的黄金时期。怀孕3个月到产后6个月是宝宝大脑发育的黄金时期。宝宝的大脑发育速度和程度达到人脑的70%。胎儿大脑发育所需的DHA由妈妈自己获取，准妈妈应尽快补充DHA，以保证日后喂养新生儿的母乳质量。研究表明，孕期补充足够的DHA可以提高宝宝未来的智力水平。
孕妇有必要吃DHA吗？许多科学家已经证实，DHA与人脑和视网膜神经细胞的生长和成熟有直接关系，因此建议孕妇从怀孕第4个月开始适当补充DHA。孕妇可以多吃含DHA的食物，适当补充DHA补充剂。
二、如何选择DHA营养品
注意产品的DHA含量：选择DHA含量高的产品。
选择国货更合适，也更实惠。
市面上很多DHA营养品都是鱼油产品，所有产品都含有DHA和EPA（另一种omega-3不饱和脂肪酸）。孕妇应选择DHA含量高、EPA含量低的鱼油产品。由于中国海域鱼油的DHA含量高于大西洋等海域，国产DHA营养品中DHA含量较高，EPA含量较低。因此，孕妇选择国产产品比进口产品更合适、更实惠。
三、如何正确服用DHA营养补充剂
孕妇在吃完鸡蛋、鱼、豆腐等食物后，应服用这些营养物质，使之充分吸收。由于鱼油中的DHA以脂肪的形式存在，食用后可借助十二指肠内的胆汁吸收。一般在进食富含蛋白质和脂肪的食物后，胆汁分泌是由胃肠黏膜的神经反射引起的。
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孕妇如何补充DHA
<强> 1。多吃核桃、花生和鱼
孕妇也可以通过食用含有α-亚麻酸的食物来转化少量的DHA，如坚果、核桃、花生，以及花生油、豆油等植物油，但α-亚麻酸与DHA的比例较少1%以上，远远不能满足胎儿发育。需要。
<强> 2。补充海藻油
海藻是DHA的原生生物，深海鱼通过食用海藻获得DHA。而且DHA藻油是直接从海藻中提取，无食物链传递，无重金属污染。 DHA藻油直接从海洋单细胞藻类中提取，不含EPA，安全易吸收。直接补充海藻油最适合孕妇。
<强> 3。补充DHA和蛋白质
由于DHA在脑黄金营养中以脂肪的形式存在，食用后需与水结合，在十二指肠胆汁的帮助下乳化成乳状液，才能被十二指肠和空肠吸收。但胆汁并非每天24小时连续排入十二指肠，而是间歇性排出11次，每次3～5分钟。
一般吃含蛋白质较多的食物，会刺激胃内胃黏膜上的感觉神经，通过神经反射弧的连接，使胆囊收缩，将胆汁汗液排出十二指肠。因此，孕妇在食用含DHA的营养品时，应与牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食物一起服用，或干脆与牛奶或豆浆一起服用，这样才能充分吸收和DHA。不会浪费。 .
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4.早产儿补充DHA
如果胎儿不是在足月妊娠后出生，而是早产，那么母亲体内将没有足够的时间以上述方式产生足够的DHA。
这类早产儿大脑锥体细胞和视网膜感光细胞成熟度较差，智力和视力都会受到不同程度的损害。因此，1993年联合国世界卫生组织和联合国粮食及农业组织提出了早产儿补充DHA的专家建议。每天每公斤体重补充 40 毫克 DHA。
也就是说，如果早产儿出生时体重为2.5公斤，那么每天的DHA补充量应该是100毫克。以后如果体重随着时间的推移而增加，然后根据当时的实际体重，计算每公斤体重补充40毫克DHA，不再是出生时每天100毫克, 但高于 100 毫克。这将需要至少 40 周的时间才能使早产儿的视力达到足月婴儿的正常视力水平。
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