孕妇在孕期一定要注意控制，饮食安全有营养，吃一些合理的食物可以让宝宝更聪明，对身体也很有好处，但是孕期的孕妇要注意。坚果有好几种，但有几种坚果是不能乱吃的。只有合理健康的饮食才能保证身体健康。
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核桃
核桃中含有丰富的磷脂，能补脑、强脑、促进大脑皮层发育。 500克核桃相当于2500克鸡蛋或4500克牛奶的营养价值，其中60%左右是钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。
花生
蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等相媲美，极易被人体吸收。花生皮还有养血的功效
榛子
含有不饱和脂肪酸，富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸。经常食用可以改善视力和大脑。被誉为“坚果之王”。可健脾益气，收敛肠胃，止泻。
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栗子
它不仅含有大量的淀粉，还含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美、营养丰富的滋补品。它是带壳水果中脂肪含量最低的。板栗各部位均可入药，板栗可健脾益气，祛湿除热。
瓜子
常见的有葵花子、南瓜子和西瓜子。多吃南瓜子可以预防肾结石；西瓜子性味甘寒，有补肺、润肠、止血、健胃之功效；葵花子中所含的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇。
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开心果
坚果富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，以及烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果富含油脂，具有通便作用，有助于身体排毒。开心果
也是一种滋补食药。味甘无毒，温肾温脾。
松子
它含有丰富的维生素A和E，以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其他植物所没有的松果酸。不仅具有延年益寿、美容养颜、祛病强身的功效。它还具有抗癌和抗癌作用。松子含有74%的脂肪油，主要是油酸，具有润肺、止咳、润肠通便的作用。
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