说到月经，饮食更重要。这个时候可以适当吃一些韭菜，因为韭菜的营养价值很高，而且富含蛋白质和膳食纤维。适当吃点对身体有好处。是的，当然，不要吃太多，避免上火，多吃富含B族维生素的食物，多吃有气血的食物。这一切都有助于改善月经期间的体质。
经期可以吃韭菜吗？
好的。韭菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质，可以补充人体所需的营养物质，能有效缓解经前综合症的不适症状。韭菜是热食，应少吃，以免上火。月经期间，一定要注意加强饮食营养。宜多吃富含蛋白质、维生素、铁质及易消化吸收的食物，如米粉、鱼、蛋、肉、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。 1、经前：通过饮食补充生理所需营养：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。 （1）富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、海藻、海带、牛奶、谷类食品、香蕉、核桃等。 （2）富含维生素A的食物：动物肝脏、牛奶及奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、生菜、橙子、杏、红薯等（ 3）富含维生素C的食物：韭菜、甜椒、芹菜、花椰菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、豌豆、柑橘、橙子、柚子、葡萄、草莓等。 （4）富含维生素E的食物：小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、大豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
经期不能吃的食物
1、茶：女性在月经后会流失大量的铁质，所以要多补充铁质。茶叶中含有30%以上的鞣酸，在肠内易与铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠黏膜对铁离子的吸收；它会引起乳房胀痛，同时会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。 2、含咖啡因的饮料：使乳房酸痛，引起焦虑、烦躁和情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。 3、酒精：酒精会消耗体内的维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物的代谢，产生过多的雌激素，导致月经提前、月经过多。
4、冷饮：经寒症患者不宜饮用。 5、汽水：很多喜欢喝碳酸饮料的女性，在经期会感到疲倦、精神不振，这是缺铁的表现。因为软饮料和其他饮料大多含有磷酸盐，会与体内的铁发生化学反应，使铁难以被吸收。此外，多喝汽水会因汽水中的碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
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