处于减肥期的人喜欢吃沙拉，因为沙拉里只有蔬菜水果，或者一些鸡肉。这些食材热量比较低，对减肥有很好的效果，但是吃沙拉的时候，要了解沙拉酱，因为如果吃沙拉，里面的沙拉酱热量比较高，也会影响效果的减肥。让我们来看看用什么沙拉酱来减肥。
减肥沙拉
<强> 1。苹果鸡肉沙拉
材料（1人份）：鸡胸肉1块（约250克）、鸡蛋1个、沙拉蔬菜1/2个、苹果1/2个、腰果2汤匙。酱料调料：植物油1/2茶匙、米酒1/2茶匙、盐1/2茶匙、芥末酱1茶匙、蜂蜜1茶匙、胡椒盐1/4茶匙。做法： 1. 鸡胸肉用鸡蛋、植物油、米酒和盐腌制15分钟。 2. 放回烤箱，250度烤20分钟至肉熟，香气飘出。 3.鸡肉放凉后切成长条，沙拉蔬菜切段，苹果切大块，盛入大碗中。 4. 淋上芥末酱、蜂蜜、胡椒盐，撒上腰果。
双色和三色鸡丝沙拉
材料（1人份）：鸡胸肉100克、米酒1/2茶匙、琼脂条1/4、黄瓜1/2、胡萝卜1/4、洋葱1/8。酱料调料：橄榄油1/2汤匙、生抽1汤匙、海盐1/4茶匙、黑醋1/2汤匙、白芝麻1/2茶匙。
做法： 1、鸡胸肉淋上米酒后，用半杯水在电饭锅中蒸熟，然后用手撕成鸡丝。 2. 将琼脂条切成5厘米长，用热水浸泡至变软变透明。 3、黄瓜和胡萝卜洗净，沥干，切成丝；把洋葱洗干净，切成小块。 4. 将橄榄油、生抽、海盐和黑醋混合制成酱汁。 5.取一个碗，放入鸡丝、琼脂条、黄瓜和胡萝卜，撒上白芝麻，淋上酱汁即可。
微信扫码添加客服