小学生一般都处于成长期。在此期间，孩子需要均衡的营养，才能健康成长。另外，由于孩子的消化功能还比较差，这个时候可以给他们一些容易消化的食物。那么，小学生的合理饮食是什么？下面就为大家介绍七种适合小学生的健康食谱。
<强> 1。小学生一日营养食谱1
早餐：馒头草莓酱、牛奶（或豆浆）、荷包蛋1个、酸黄瓜。
水果：1个夏季橙或白萝卜。
中餐：荞麦饭、香菇菜心、糖醋章鱼、豆腐雪旺丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥、白菜包子、虾皮、冬瓜。
<强> 2。小学生一日营养食谱2
早餐：玉米窝、牛奶（或豆浆）、红烧五香咸茶蛋1个、腐乳（1/4块）。
果实：枇杷（或长寿果）3-4颗。
中餐：花生米、肉末茄子、大葱土豆泥、鸭海带汤。
晚餐：冬苋菜豆瓣酱肉丝花椒芥末粥。
三。小学生一日营养食谱3
早餐：苹果酱卷、牛奶（或豆浆）、荷包蛋1个、炸豇豆。
水果：1根香蕉（或黄瓜）。
中餐：米饭两粒（黑米、标准米）、香菇黄花黑木耳肉片、红辣椒炒黄瓜、白萝卜紫菜排骨汤。
晚餐：豆浆粥、葱油饼、肉丝配蔬菜、辣椒和芹菜。
<强> 4。小学生第4天营养食谱
早餐：鲜肉包子、牛奶（或豆浆）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（生菜、白萝卜、胡萝卜）。
水果：梨（或西瓜）。
中餐：红枣饭、黄豆烧牛肉、炒青豆、金针菇、紫菜鸡蛋汤。
晚餐：三鲜面（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、炒菠菜、青椒丝和土豆。
V.小学生一天的营养食谱5
早餐：酱包子、牛奶（或豆浆）、素炒三丝（生菜、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋2个。
水果：1-2 个猕猴桃（或桃子）。
中餐：红豆饭、魔芋烤鸭、红辣椒炒花椰菜、鱼头菇、冬苋菜汤。
晚餐：芹菜肉包、番茄炒蛋、肉末豆腐脑。
六。小学生第6天营养食谱
早餐：面包、牛奶（或豆浆）、煎鸡蛋1个、红烧豆腐干。
水果：5-6个草莓（或李子）。
中餐：两米（米饭、小米）、五香鱼、五彩银丝（黄豆芽、胡萝卜、生菜）、鸡腿菇、木耳、蔬菜和猪肝汤。
晚餐：玉米粥、蛋饼、鱼香肉丝。
七。小学生每日营养食谱7
早餐：麻酱卷、牛奶（或豆浆）、水煮蛋1个、豆豉凤尾鱼。
水果：1个苹果（或萝卜）。
中餐：金银米（玉米糁、标准米）、黑木耳笋烧鸡、酸甜白菜、绿豆南瓜汤。
晚餐：韭菜猪肉饺子、大蒜藤菜、肉末炒豇豆。
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