许多女性患有贫血或缺钙，这似乎是一种非常普遍的现象。如果出现贫血，身体总是很虚弱，特别容易生病。如果孕妇有贫血，那么频繁生病肯定会对胎儿造成不好的影响。如果发现自己缺钙，一定要及时补钙。那么孕妇可以吃哪些食物来补血补钙呢？
富含钙的食物，如牛奶和奶制品、豆类、小虾、海带、坚果等。
(1) 牛奶和奶制品是钙的最佳来源。牛奶不仅含有丰富的钙质，而且吸收率也很高。它是补钙的良好来源。乳制品推荐钙含量高、吸收性好的食物。
（2）蛋黄和鱼贝类的钙含量很高，泥鳅、贻贝、蜗牛、小虾的钙含量也很高。
(3)植物性食品，如豆制品、硬果类食品（如花生仁、核桃仁），
(4) 虾米、虾米、海带、紫菜、鱼松、刺骨肉松等海产品，
(5)金针、萝卜、香菇、木耳等蔬菜的钙含量较高。
（6）猪骨、鸡骨等动物骨头钙含量高，但难溶于水，所以人们通常用骨头汤喂婴儿。适量加点醋，可使骨骼中的少量钙溶入骨汤中，仅起到一定的补钙作用。
（7）大米、面粉、玉米等一般谷物含钙量较少。有些食物，如植物性食物和谷类食物，含有过多的植酸和草酸，会使食物中的钙沉淀，减少钙的摄入。吸收，例如菠菜中的草酸过高。煮菠菜豆腐会使豆腐中的钙无法被吸收。
粮食、畜禽肉类和水果中钙的含量较少。食物中钙的吸收率在体内是比较低的，比如牛奶，是最易消化吸收的，钙的吸收率只有50%，其他含钙食物的吸收率更低。
由此看来，按照我国以米粉、肉类、蔬菜为主的饮食习惯，缺钙将是一大问题。解决的办法是改变饮食习惯，大幅度增加乳制品和豆类的摄入量，以使食物中的钙量满足身体的需要。对宝宝来说，每天都要补充牛奶和鸡蛋，这样宝宝不仅可以获得更多的优质蛋白质，而且基本可以满足钙的摄入。
补血当然要多吃红色食物，比如红豆、红枣、猪肝等，每天可以喝一杯红枣冲泡的水。补充钙质，可以多吃虾米。虾米很好吃，制作方法也很多，比如虾米炒鸡蛋，做虾汤。
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