随着人们生活水平的提高，越来越多的人关注自己的健康。很多人通常都有跑步的爱好。很多人喜欢跑马拉松。对于跑马拉松的人来说，能跑完整个距离不仅需要很大的勇气，还需要强大的体力来支撑。跑马拉松最好不要空腹跑。你应该在跑步2小时后吃早餐。
葡萄糖是保持体力的关键之一，不管是跑6K、10K、半程马拉松还是42K全程马拉松，只要是长跑，还有一些事情是必须要注意的，除了热身，就是节食。对于长跑，身体必须有足够的热量供应。主要目的是在肝脏中制造足够的糖原以维持体能。因此，不要开始空腹跑步。如果血糖过低，很有可能你不跑就不会倒地！
糖苷又可分为“肌糖原”和“肝糖原”：
肌糖原：人体肌肉中储存的糖原称为肌糖原，只能提供肌肉能量，不能增加血糖浓度。一般来说，每公斤肌肉含有约15克肌糖原。
肝糖原：人体肝脏中储存的糖原称为肝糖原，可分解为葡萄糖，调节血糖浓度，为全身提供能量。
体内肝糖不足引起的血糖降低是疲劳、运动能力下降、无法继续运动的原因之一。人体内大约有200-500克肝糖，相当于800-2000卡路里。不吃东西，18小时左右就会消耗殆尽。长时间运动会导致肝糖的消耗，你会明显感到虚弱和疲倦。一般来说，当我们醒来时，我们体内 50% 的糖原已经被消耗掉了。因此，如果我们空腹跑马拉松，很容易筋疲力尽。
葡萄糖是保持体力的关键之一，不管是跑6K、10K、半程马拉松还是42K全程马拉松，只要是长跑，还有一些事情是必须要注意的，除了热身，就是节食。对于长跑，身体必须有足够的热量供应。主要目的是在肝脏中制造足够的糖原以维持体能。因此，不要开始空腹跑步。如果血糖过低，很有可能你不跑就不会倒地！
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葡萄糖又可分为“肌糖原”和“肝糖原”：
肌糖原：人体肌肉中储存的糖原称为肌糖原，只能提供肌肉能量，不能增加血糖浓度。一般来说，每公斤肌肉含有约15克肌糖原。
肝糖原：人体肝脏中储存的糖原称为肝糖原，可分解为葡萄糖，调节血糖浓度，为全身提供能量。
体内肝糖不足引起的血糖降低是疲劳、运动能力下降、无法继续运动的原因之一。人体内大约有200-500克肝糖，相当于800-2000卡路里。不吃东西，18小时左右就会消耗殆尽。长时间运动会导致肝糖的消耗，你会明显感到虚弱和疲倦。一般来说，当我们醒来时，我们体内 50% 的糖原已经被消耗掉了。因此，如果我们空腹跑马拉松，很容易筋疲力尽。
葡萄糖是保持体力的关键之一，不管是跑6K、10K、半程马拉松还是42K全程马拉松，只要是长跑，还有一些事情是必须要注意的，除了热身，就是节食。对于长跑，身体必须有足够的热量供应。主要目的是在肝脏中制造足够的糖原以维持体能。因此，不要开始空腹跑步。如果血糖过低，很有可能你不跑就不会倒地！
糖苷又可分为“肌糖原”和“肝糖原”：
肌糖原：人体肌肉中储存的糖原称为肌糖原，只能提供肌肉能量，不能增加血糖浓度。一般来说，每公斤肌肉含有约15克肌糖原。
肝糖原：人体肝脏中储存的糖原称为肝糖原，可分解为葡萄糖，调节血糖浓度，为全身提供能量。
体内肝糖不足引起的血糖降低是疲劳、运动能力下降、无法继续运动的原因之一。人体内大约有200-500克肝糖，相当于800-2000卡路里。不吃东西，18小时左右就会消耗殆尽。长时间运动会导致肝糖的消耗，你会明显感到虚弱和疲倦。一般来说，当我们醒来时，我们体内 50% 的糖原已经被消耗掉了。因此，如果我们空腹跑马拉松，很容易筋疲力尽。
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