如今，人们对性生活的质量要求越来越高。很多人比较关心平时的性生活质量。因此，越来越多的男性开始关心延迟催情。如果你想拥有持久的性生活，你应该远离吸烟。喝酒，不熬夜，坚持运动和工作，才能保证身体健康，性生活的时间自然会变长。
方法一、改掉不良生活习惯，远离伤害性行为
主要包括：不吸烟、不喝酒、不熬夜、坚持锻炼等。
吸烟不仅像我们想象的那样简单对肺部造成伤害，而且对男性生殖器的危害也很大。有专家指出，长期吸烟会阻碍血液流向身体外围，影响阴茎的血液循环，影响性反应的产生，从而导致阳痿。国外研究还指出，导致血液循环不良导致阳痿的因素包括吸烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，其中吸烟最为重要。所以，为了你自己，尽快戒烟吧。
葡萄酒是一把双刃剑。如果掌握好，可以减轻疲劳，感到放松，对调节和缓解性行为和性心理有一定的作用。但饮酒到一定程度，酒精会抑制中枢神经系统，干扰性冲动刺激的神经反射通路，抑制男性阴茎勃起。如果饮酒过多或酗酒会导致性腺中毒，男性表现为血睾酮下降，70%-80%的人会出现阳痿或不育。因此，酒精对性欲和性功能的影响是：少量的兴奋，大量的抑制，长期的废止。至于喝多少酒合适，因人而异。有些人习惯了酒后做爱，甚至有人认为饮酒做爱会提高质量。事实上，饮酒，尤其是大量饮酒后，会导致男性生殖器勃起困难或早泄，饮酒后怀孕也会危及胎儿。
经常熬夜容易出现性功能障碍。男科专家指出，经常熬夜容易导致抵抗力下降、记忆力减退、内分泌失调、神经衰弱和肠胃问题。如今，都市人的压力很大，尤其是男人，白天忙碌，经常熬夜。长此以往，熬夜会破坏人体生物钟的昼夜节律，扰乱男性性激素的分泌。因此，“夜猫族”中男性的比例比较高。随着量变的积累，往往会导致严重的质变——从偶然的变化到永久性的，变成器质性的阳痿。
注意锻炼。研究发现，经常锻炼不仅可以减少阳痿的机会，还有助于壮阳。在比较了参加运动和不参加运动的两组男性后，发现每周锻炼、跑步或玩耍两次的男性比不参加任何运动的男性具有更高的性快感。运动增强了腹部和臀部的肌肉弹性，女性在性交时比以前更容易达到性高潮。由于力量和速度的平衡，对自我的控制也大大加强，自我性快感的时间也明显延长。在运动中，尤其是游泳、慢跑、爬山是最有效的。
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