女性在孕期需要控制饮食，因为很多食物刺激性很大，吃了之后对胎儿的发育非常不利。有些孕妇喜欢吃零食，比如饼干等，其实这些零食无论是包装好的还是散装的，卫生和营养问题都让大家非常担心，那么孕妇可以吃哪些饼干呢？
一、孕妇可以吃什么样的饼干？首先，最好选择独立包装或大包装的饼干，少一些散装的饼干，在卫生方面比较放心。而且，购买包装饼干时，可以看到成分、配料表和保质期，所以选择更加合理。
其次，当然是 cookie 的类型。对于准妈妈来说，饼干应该是饥饿和健康的。最好选择低脂、低糖、低热量的饼干，少吃三明治或咸饼干，少吃威化饼干，因为威化饼干中的奶油脂肪含量高，但饱腹感不明显。购买时可以注意包装上的Nutrition Facts标签，注意脂肪、糖分、卡路里等。
三、饼干的成分：面粉。想让饼干特别香脆，关键是要选择“低筋面粉”，也就是蛋白质含量少的小麦粉。因此，饼干都是低蛋白食物，不如馒头的蛋白质含量高。润滑脂。在饼干制作所用的油中，普通植物油比较好；而动物油，如牛油、猪油和黄油，饱和脂肪含量较高，营养价值较低；而含有反式脂肪酸的“起酥油”和“植物黄油”，“氢化植物油”是最不健康的。
孕妇可以吃什么饼干？吃饼干时喝点牛奶或多喝水。因为饼干一般都是干的，水分会使饼干中的淀粉膨胀，容易有饱的感觉，这样可以控制重量。孕妈妈也可以根据自己的需要抑制吃饼干。例如，含糖量较低的饼干会将含糖量标记在碳水化合物之下。这些饼干更适合孕妇食用。含麸饼干注重膳食纤维的含量，常以膳食纤维标示。苏打饼干是碱性食物，能中和胃里多余的胃酸，胃部不适的准妈妈可以吃。妈妈们可以根据自己的需要选择饼干。
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