粥里的热量比较低，比较清淡。如果您正在减肥，您可以在食谱中添加这样的食物。但是，喝镇流粥不会导致身体的脂肪被主动消耗掉。因此，如果你想通过喝镇流粥来减肥，就必须需要一些其他的辅助措施来帮助它消耗脂肪。
减肥：
1、定时定量进食，任何时候都不加餐：每天至少三餐，早中晚餐，最好在上午10:00和下午4:00左右。即使您吃得更少，这也有助于减少饥饿感。特别要注意饭后不要吃其他零食，尤其是甜食、巧克力等容易发胖的食物。
2、三餐的能量分配要适当：早餐吃得饱、午餐吃得好、晚餐吃得少的原则比较合适。
多吃低能量、饱腹感强的食物：减肥失败大多是因为饥饿难忍，无法坚持。选择蔬菜、全谷类等低能量食物，会产生大体积，消除饥饿感，有利于减肥的实施。
3、控制饮食的总能量，营养均衡：饮食减肥最重要的原则是限制一天所有食物的总能量，保证其他营养素的充足供应。
4、减肥食品要好吃，不应该单调无味：减肥饮食不应该是单调的一餐，低能量的美食更有利于减肥计划的实施。
5、减肥计划要适应自己的饮食习惯，简单易行：减肥餐要符合减肥者的饮食习惯，差距尽量不要太大。同时，准备饭菜要简单、容易、大众化，可以在家也可以在外面进行，以免影响减肥。
毅力和毅力：减肥绝不是权宜之计。即使达到了理想体重，还是要坚持减肥饮食，因为肥胖的“反弹”就在身边。
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