现在很多人都需要减肥。相比之下，年轻女性更注重身材，所以经常谈及减肥。想要减肥，不能光说，还得付诸实际行动，比如选择适合自己的运动，合理控制饮食，黄瓜和鸡蛋都是公认的减肥食品，那么应该怎么吃呢？吃东西有助于减肥？
正确的黄瓜和鸡蛋饮食：
温馨提示：最重要的是第一周，只能吃煮鸡蛋和黄瓜，能吃多少就吃多少，但不要憋着！
第一周的黄瓜鸡蛋特定膳食计划
上午：鸡蛋1个（可以吃茶叶蛋），黄瓜1个
中午：鸡蛋1个（可以吃茶叶蛋），黄瓜凉菜1个
晚上：一根或两根黄瓜或一根黄瓜凉菜
从第二周开始，可以吃其他东西，可以吃一些水煮或清蒸的肉类和蔬菜，但不要放油。下午四点以后，就只能吃鸡蛋和黄瓜了。
可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃点水果，香蕉除外！
以鸡蛋为主，一日三餐以鸡蛋为主食，搭配蔬菜水果，少量吐司和咖啡饮料，一周就能瘦5KG！
减肥原理：蛋黄中含有卵磷脂，卵磷脂是一种乳化剂，能将脂肪和胆固醇乳化成很小的颗粒，从血管排出后可供人体利用。鸡蛋还可以增加血液中的高密度脂蛋白，保护血管不硬化。
从这个角度来看，鸡蛋减肥法是有科学依据的，也是一种通过实践有效实用的减肥方法。当体重达到标准，再平衡社会能量和热量消耗，减肥效果才能持久。
饮食规则：第一天鸡蛋的数量没有限制。之后，你可以一天吃三顿。如果你有高胆固醇，你只能吃蛋白质。你也可以用豆腐代替蛋白质。这种方法可以做两周。每周5KG，共两周10KG。两周后无需继续。
7天蛋粉减肥食谱：
周一
早餐：煮鸡蛋（不限）、吐司（不限）、葡萄果、咖啡（无糖牛奶）
午餐：煮鸡蛋、吐司、咖啡
晚餐：煮鸡蛋、蔬菜沙拉、泡菜（盐不要放太多）、咖啡
周二
早餐：煮鸡蛋一个、吐司、葡萄柚、咖啡
午餐：两个煮鸡蛋、咖啡、葡萄和水果
晚餐：牛排、蔬菜沙拉配番茄沙拉、泡菜、咖啡
周三
早餐：煮鸡蛋、葡萄、水果、咖啡
午餐：蔬菜沙拉、西红柿、葡萄柚、咖啡
晚餐：两个煮鸡蛋、羊肉、番茄蔬菜沙拉、泡菜、咖啡
周四
早餐：煮鸡蛋、葡萄、水果、咖啡
午餐：蔬菜沙拉、西红柿、葡萄柚、咖啡
晚餐：两个煮鸡蛋、奶酪（B型血的人要少吃）、菠菜、咖啡
星期五
早餐：一个煮鸡蛋，葡萄，水果，西红柿，咖啡
午餐：两个煮鸡蛋、菠菜、西红柿、咖啡
晚餐：海鱼（减肥和增重都是因为鱼，吃能减肥的鱼）、蔬菜沙拉、吐司、咖啡
周六
早餐：煮鸡蛋、葡萄、水果、咖啡
午餐：水果沙拉，两个鸡蛋
晚餐：牛排（也可以吃肉减肥）、西红柿蔬菜沙拉、咖啡
星期日
早餐：煮鸡蛋、葡萄、水果、咖啡
午餐：烤鸡、西红柿、葡萄、咖啡
晚餐：蔬菜汤、卷心菜、葡萄水果、蔬菜沙拉，主要是西红柿。
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