苹果是最常见的水果之一，有句话说，一天一苹果，疾病远离我。苹果脆、甜、富含维生素。我觉得烟台的苹果最好吃，而且是满满的水分。无论您是想减肥还是保持健康，苹果都是最佳选择之一。苹果中的维生素种类很多，功效也各不相同。比如维生素C可以美白，维生素E可以抗衰老。那么苹果富含哪些维生素呢？
苹果很有营养，它含有多种维生素和酸。一个苹果含有超过30毫克的黄酮类化合物，苹果含有15%的碳水化合物和果胶，还含有丰富的维生素A、C、E、钾和抗氧化剂。 1个苹果（154g）膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。苹果中的钙含量比普通水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐分。苹果酸可以代谢卡路里并防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可以解决便秘。果胶还能促进胃肠道中铅、汞、锰的排出，调节机体血糖水平，防止血糖骤升骤降。
苹果的力量
<强> 1。降低胆固醇，降低血压
苹果中的钾含量较高，可与人体内过量的钠结合后排出体外。因此，如果钠摄入过多，就多吃钾含量高的食物，有利于体内电解质的平衡。吃苹果还可以降低胆固醇的含量。苹果本身不含胆固醇，但可以促进胆固醇的排泄。
<强> 2。促进肠胃蠕动，止泻
苹果含有膳食纤维和有机酸，能促进肠胃蠕动，促进肠蠕动。苹果还含有丰富的果胶，可以减缓胃肠消化，可以抑制轻度腹泻。
<强> 3。减肥
苹果含有多种维生素、微量元素，脂肪含量低，热量低。还能促进肠胃蠕动和排便，是很好的减肥食品。
<强> 4。美丽与美丽
苹果含有丰富的维生素C和维生素E，能清除人体内过多的自由基，抗衰老，美化肌肤。
适合每天吃1-2个苹果。苹果营养丰富，有利于消化，但最好不要在饭后立即吃苹果。最佳时间应该是饭前或饭后半小时。
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