钾是人体必需的营养素。同时我们知道，每种水果都含有多种营养成分，成分也不同，因此对健康的益处也存在一定的差异。对于缺钾的人来说，要自觉多吃富含钾的食物。那么生活中哪些水果的钾含量最高呢？
<强> 1。什么水果含钾高
1.钾含量最高的水果是枣。 100克大枣含钾375毫克。其次，100g车前草含330mg钾，100g菠萝蜜含330g钾，100g黑加仑含322mg钾。
2.其他水果每100g含钾香蕉256mg、红果299mg、苹果119mg、梨92mg、沙果123mg、桃166mg、杏226mg、樱桃232mg、葡萄104mg、石榴231mg、柿子151mg、草莓131mg、橙159mg、柑橘154mg，葡萄柚119mg，柠檬209mg，菠萝113mg，石榴235mg，龙眼248mg，杨梅149mg，哈密瓜190mg，甜瓜139mg，西瓜87mg。
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备注
1.脾胃虚弱的人不宜多吃水果
2.不要过量服用钾
<强> 2。哪种食物才是真正的钾冠军？
椰子是水果的冠军
《中国居民膳食指南》建议普通成年人每日钾摄入量为2000毫克。事实上，大多数食物都含有钾，每100克谷物含钾100-200毫克，豆类600-800毫克，蔬菜和水果200-500毫克，肉类和鱼类超过150-300毫克。说起富含钾的水果，最为人熟知的就是香蕉，其中钾含量最高的水果是椰子，其次是鲜枣、菠萝蜜、山楂、榴莲、香蕉、龙眼、番石榴、樱桃、石榴等。吃一些。
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慈姑是这道菜的冠军
据中国疾病预防控制中心营养与食品安全研究所副研究员张倩娜介绍，含钾量前10位的蔬菜依次是刺骨、菊花、百合、胡萝卜、毛豆、南瓜、菱角、青菜萝卜、蚕豆和竹笋。
萝卜缨含有丰富的钾，每100克的含量可以满足我们日常需要的1/5以上。蘑菇和榛子等蘑菇的钾含量也很高，可以用来做汤。银耳还含有更多的钾。用银耳做一些银耳枸杞莲子汤也不错。
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