母乳喂养的妈妈，为了孩子，不能只满足自己的胃口。首先要考虑的是正在哺乳的贝比。对于宝宝的母乳喂养，妈妈们要有很大的耐心和很多的想法。大豆及其加工制品，如豆浆、豆腐等，在日常生活中常被普通人食用。面对哺乳期的妈妈，有人说这些东西很好吃，要多吃；有人说这些东西碍事。
哺乳期可以吃豆浆吗
哺乳期可以吃大豆，但还不够。吃太多黄豆或经常吃黄豆，都会增加人体内的嘌呤含量。嘌呤在人体内氧化后会变成尿酸，人体就会出现尿酸过高。引起痛风。所以要适量吃黄豆。
大豆不含胆固醇，能降低人体胆固醇，减少动脉硬化的发生，预防心脏病。大豆中还含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有一定的疗效。因此，大豆被营养学家推荐为防治冠心病、高血压、动脉粥样硬化等疾病的理想保健品。大豆中所含的软磷脂是脑细胞的重要组成部分。经常吃大豆对增加和改善大脑技能有重要作用。
医生认为，黄豆能扩中、降气、益大肠、解毒水肿，具有健脾益气、清热解毒之功效，是食疗佳品。大豆含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素D、维生素E及多种人体不能合成的必需氨基酸。经常吃黄豆可以使皮肤细腻、白皙、滋润，有效防止雀斑和皱纹的出现。大豆中高含量的蛋白质可以滋养皮肤和头发，使身体丰满紧致，头发乌黑有光泽，容貌不老。
哺乳期吃黄豆的做法
鲫鱼黄豆汤
材料：鲫鱼1条、黄豆300克、葱、姜、盐少许。
实践：
1、鲫鱼洗净，黄豆切成薄片，葱姜切片备用。
2. 将鱼放入一锅冷水中，大火煮沸，加入洋葱和姜，然后小火慢炖。
3.当汤色呈乳白色时，加入黄豆。黄豆煮熟后，加入盐、姜和葱调味。
功效：鲫鱼汤是滋补气血、清乳的传统食疗方。也可以用鲤鱼和鲢鱼代替。黄豆有利尿的作用，也有利于乳汁的分泌。需要注意的是不能太咸，否则会在体内滞留水分；也不应该只喝鲜汤不吃鱼，鱼中的蛋白质是妈妈们不可缺少的营养。
紫菜炖黄豆
配料：海带适量、黄豆适量、大葱适量、生姜适量、盐适量、酱油适量。
实践：
1. 将海带洗净，切成大块。
2. 黄豆提前浸泡一夜，洗净备用。
3. 将葱切碎，姜切片。
4. 锅中油烧热，下葱姜爆香。
5. 加入黄豆炒一次。
6. 加入海带片翻炒。
7. 淋上少许酱油。
8、加适量水烧开后，加盐调味，用文火炖至汤汁剩三分之一。
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