女性脸上更容易出现斑点，这和很多因素有关，首先是和体质有关，其次和女性经常使用化妆品有关，尤其是现在的年轻女性，她们的生活经常不规律，而且她们平时的护肤习惯也不好，不知道怎么吃才健康。久而久之，脸上会出现很多恼人的斑点。这时候就要学会通过饮食来调节身体，这种方法祛斑是非常健康有效的。
祛斑内调吃什么？
<强> 1。黑木耳红枣汤：
材料：黑木耳30g。 20个红枣。
做法：黑木耳洗净，红枣去核，放入锅中，加适量水，煮半小时左右。
功效：黑木耳可以滋润皮肤，防止皮肤老化；大枣和中益气可以健脾润肤。本品具有养颜祛斑、强健肌肉的作用，可用于治疗面部黑斑、瘦身。
二、三豆小坂饮品：
材料：黄豆、绿豆、小豆各100克。适量的糖。
做法：黄豆、绿豆、红豆用水泡发至涨，倒入锅中，加适量水煮熟，加糖调味。
功效：黄豆具有补血益气、健脾开中、降气利大肠、润燥去水的功效；绿豆含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷脂、胡萝卜素和维生素B、维生素岛等，能清热。解毒，消暑生津之功效；赤小豆具有解毒除湿、解毒排脓的功效。本品更适用于雀斑、黄褐斑等的防治，对水肿、痈肿、腮腺炎等疾病也有治疗作用。
三、香菇鸡爪汤：
材料：鸡爪15只、花生米、米豆各120克、香菇10只、鲍鱼片4片、红枣6粒。一茶匙盐。
实践：
1、鸡爪洗净，用沸水焯一下，去掉泡沫和血迹，捞出，用冷水洗净；
2、红枣洗净。花生米豆洗净泡软；
3、香菇洗净，泡软，去蒂；
4. 鲍鱼片洗净，泡软。
5. 锅中加入适量水，加入所有材料，大火煮沸，转中小火煮3小时，至花生米、豆角、鸡爪煮熟，调味即可盐。
功效：香菇补气养血，适用于气虚头晕、贫血或抵抗力差、年老体弱者；花生皮有很好的止血作用，做汤时不要剥花生皮。本品具有预防瘀斑的作用，可使陈旧的瘀斑尽快消退。
四八宝甜粥
材料：粳米200克、红枣10个、红豆20克、莲子20克、生山药30克、白扁豆15克、薏苡仁10克、芡实10克
实践：
1、粳米洗净备用；红枣去核，洗净待用；莲子去心，洗净后备用；将扁豆和山药洗干净备用；
2. 将除粳米以外的所有材料放入砂锅，同时加入适量的水，煮沸后转小火煮45分钟。然后加入一块粳米煮粥，待粥煮熟后，加入适量冰糖调味即可上桌。
V.玉露美容饮品
原料：新鲜雪梨200克、葡萄300克、甘蔗250克、天然蜂蜜100克。
实践：
1、将雪梨、葡萄和甘蔗洗净备用；
2、将准备好的甘蔗等配料放入榨汁机，去渣榨汁，饮用前放入适量蜂蜜。
雪梨有清肺润肠的功效，而葡萄则有活血健脾和蜂蜜去火解毒的功效。将这些成分混合在一起饮用，可以有效地起到美容养颜的作用，对色素沉着也有比较多的淡化作用。
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