现在是采蜜的季节，一般称为春蜜或夏蜜。在保健意识强的今天，越来越多的人意识到适当饮用蜂蜜水有益于身体健康。吃货们怎么能满足于喝蜂蜜水呢？没有人尝试在蜂蜜水中加入柠檬，那么蜂蜜和柠檬水应该怎么做呢？
练习一
将柠檬切成薄片，浸泡在水中。浸泡时最好用温水，这样更能保存柠檬中的营养成分。当然，你也可以在喝红茶和饮料的时候加入柠檬片。
练习二
1) 早上一杯温水或矿泉水，加入一两片蜜渍柠檬和适量蜂蜜汁。一两片可冲泡多次，味道浓郁。
2）喝红茶时加一片蜂蜜腌柠檬。
练习三
柠檬苦瓜蜜水：苦食是“火”的天敌。从中医的角度来看，苦味食物大多具有清热解火的作用，而苦味食物中，苦瓜的清热解火作用最强。
做法：苦瓜50克，柠檬30克，洋槐蜜10克（不要用加工过的蜂蜜，不仅无效，还可能引起上火），柠檬去皮，切成小块；苦瓜对半切开，去籽，切成小块；将苦瓜和柠檬放入榨汁机，出汁后加入蜂蜜搅拌均匀。
营养价值
柠檬含有VC，可以美白。柠檬是一种富含维生素C的营养水果。
大多数人把它当作美容食品。柠檬经久耐用且易于储存。它们含有丰富的维生素C，可以防止牙龈红肿出血，减少黑斑和雀斑的机会，还有一定的美白作用。柠檬片的功效与作用：柠檬中含有碳水化合物、钙、磷、铁等多种营养成分和维生素B1、B2、C等，此外还含有丰富的柠檬酸和黄酮、挥发油、橙皮苷等。在。柠檬酸具有预防和消除皮肤色素沉着的作用。
蜂蜜是一种营养丰富的天然滋补食品，也是最常用的滋补品之一。据分析，它含有多种对人体健康有益的无机盐和维生素，铁、钙、铜、锰、钾、磷等有机酸和微量元素，以及果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酵素、还原酶等，具有滋补、保湿、解毒、美白美容、润肠通便等作用。
辅助功能
柠檬呈橙黄色，香气扑鼻，是一种营养丰富的水果。柠檬富含柠檬酸，素有“柠檬酸仓库”之称。在柠檬
除糖外，主要营养素包括钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸。
1、减肥：蜂蜜是一种天然的营养品，含有优质的糖类、维生素和矿物质，可以燃烧人体的能量。蜂蜜还具有极佳的杀菌和解毒作用。它有助于将体内积聚的废物排出体外，从而提高全身的新陈代谢功能，从而将因不能很好地消耗而积聚在体内的多余脂肪用作能量。并被烧毁。如果蜂蜜中的糖分能够从胃部输送到血液中，就会变成能量，迅速消除疲劳。随着血糖水平升高，禁食的感觉消失。
2、美白：由于柠檬的维生素含量极其丰富，柠檬水是美容的佳品，可以预防和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用；
3、防治心血管疾病：喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水可以解除钙离子促进血液凝固的作用，所以可以防治高血压和心肌梗塞；
4、预防和治疗肾结石：柠檬水中含有大量的柠檬酸盐，可以抑制钙盐的结晶，从而防止肾结石的形成，甚至可以减少一些慢性肾结石患者的结石数量。在美国泌尿学协会年会上发表的研究结果还表明，饮用含柠檬汁的饮料通常会增加尿液中柠檬酸盐的含量，这种化学物质可以防止尿液中的矿物质在肾脏中形成晶体，即肾结石.
5、提高免疫力：柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、辅助胶原蛋白生成等多种功能。常喝柠檬水可以补充维生素C。感冒时，每天喝500-1000毫升柠檬水，可以减少流鼻涕，让感冒迅速退去，尤其是刚感冒的时候，可以不用药物就可以治愈。除抗菌、增强免疫力外，还具有开胃消食、生津生津、止渴解热的功效。
6、祛痰：鲜为人知的是柠檬也可以祛痰，祛痰效果比橙子和柑橘强。将柠檬汁加入温水和盐中，然后饮用，以咳出积聚在喉咙里的浓痰。当感冒开始时，你不妨喝柠檬和蜂蜜来缓解喉咙痛，减少喉咙干燥等不适。 [1]
7. 指甲油：长期使用深色指甲油导致指甲变暗变黄？在一个小盘子里挤一点柠檬汁，擦指甲，然后在柠檬汁中浸泡一两分钟就可以了。一些女孩声称这样做也会使指甲更坚固，特别是如果你在盘子里加一点橄榄油。
8、食品保鲜：切一些水果或蔬菜时，如苹果、梨、牛油果、土豆等，在上面挤一点柠檬汁，防止氧化变黄。您还可以将枯萎的生菜浸泡在一碗冷水和柠檬汁中，使其恢复活力。
禁忌
1.因为富含果酸，所以月经期间不要喝，以免腹痛。
2、酸度不宜过大，以免损伤牙釉质（为此可切柠檬1-2片，加一勺蜂蜜，直接用冷水或温水冲泡即可。
3、由于柠檬的pH值低至2.5，不易有痰、寒、胃寒、腹胀、胃酸过多、胃溃疡的人食用。不能与阿司匹林一起服用。
4、适量饮用柠檬水，每天不超过1000毫升。
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