各个年龄段的人都在补充钙。孩子因为长大需要补钙，孕妇因为宝宝需要补钙，老人因为缺钙需要补钙。可见钙对人体的重要性。孕妇在怀孕期间不应该服药，因此获取身体所需钙质的唯一途径是通过食物。那么哪些食物补钙好，孕妇可以吃呢？让我们来了解一下。
什么食物补钙最好
1、乳制品及乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。
2、豆类及豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
3、海鲜类：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾米、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
4、肉禽蛋类：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、肉松等。
5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜、芝麻、香菜、芥菜、黑木耳、香菇等。
6、水果及干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、桔饼、蜜饯、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。
孕妇缺钙的症状
1、晚上小腿抽筋：怀孕5个月左右，孕妇晚上容易出现小腿抽奖。这是缺钙的症状之一。但需要注意的是，有些孕妇虽然缺钙，但不会出现小腿抽筋，很容易忽视补钙。
2、牙齿容易松动：缺钙容易导致牙釉质异常，硬组织结构松动。如果妈妈觉得牙齿有点松动，可能是缺钙。
3、高血压综合征：妊娠期高血压疾病与缺钙有关。如果孕妇在孕期出现妊娠高血压综合征，需要警惕缺钙。
4、关节痛：钙摄入不足，骨骼中的钙会被释放出来，以维持血液中钙的浓度。虽然钙的释放在正常范围内，但仍会引起孕妇的关节疼痛。
缺钙给孕妈妈的生活带来很大的不便。严重的缺钙会导致一系列并发症，最终危及胎儿的生长发育。孕期补钙非常重要。孕妈妈在孕期更要注意自己的身体变化，发现异常情况及时就医，防止病情进一步恶化。同时，也要保持良好的生活习惯，以最充沛的精力迎接新的生活。
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