无论男女老少，一定要找到适合自己的锻炼方式，养成长期锻炼的习惯。通过运动可以强身健体，增强身体的抵抗力，对身体健康非常有益。比如运动后的饮食就很讲究。有些人喜欢在运动后喝酸奶。这会导致身体体重增加吗？
运动后喝酸奶会发胖吗？
运动后不要立即喝酸奶
运动后人体内会产生大量乳酸，酸奶中也含有酸性物质。如果运动后马上喝酸奶，不利于血液中乳酸的代谢。此外，如果你空腹喝酸奶，酸奶中的乳酸菌酸度很高。胃很容易被杀死，而且酸奶的酸度太高刺激胃，所以不能在运动后马上喝酸奶，最好半小时到一小时后再喝。
运动后喝酸奶不好，但喝酸奶会让你减肥。
酸奶减肥法可以疏通肠道，清除肠道内堆积的垃圾，还可以调节肠道内的细菌，增加益生菌，促进消化吸收。酸奶是乳制品中营养价值很高的饮料。这种减肥方法虽然可以提供钙质，帮助肥胖的人减肥，但不会影响除脂肪以外的肌肉和内脏等身体成分，因此对正常或低体重的人没有不良影响。如果在两餐之间和晚上多喝两杯酸奶，还可以帮助体重过轻的人提高营养吸收，增加一些体重。
1. 清晨
每天早上起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一部分酸奶（约200ml），吃一片全麦面包/一碗燕麦片。尽量购买低糖酸奶或低脂酸奶（1.0─1.5%脂肪含量）。
2. 中午
如果肚子饿了，喝一碗汤，先吃几口米饭或几块饼干，再喝一部分酸奶（约200ml），再吃100g鸡肉/牛肉/羊肉/鱼/内脏/血，这些东西主要是补铁。加上一盘蔬菜，没有煮熟的蔬菜吃小西红柿/大西红柿/生菜等。饭后喝两杯乌龙茶消化。
3. 下午 4 点
饿的时候可以再喝一杯酸奶。
4. 晚上
饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶蔬菜（煮在汤里加鸡精，或者加几滴香油），然后像中午一样吃一杯酸奶。如果你饿了，你可以吃一些水果。
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