生活中大多数人都有喝酸奶的习惯，尤其是喝酸奶的妇女和儿童。酸奶是人们用普通牛奶发酵后制成的饮料。喝酸奶有很多好处，比如促进胃液的分泌。 ，可以促进肠胃消化，从而帮助增加食欲，所以经常喝酸奶会不会长胖？
喝酸奶会让你发胖吗？
每天喝一点酸奶已经成为很多人的饮食习惯。由于酸奶不需要加热，喝起来很方便，所以有人大量饮用，也有人用它来充饥。但从营养的角度来说，喝酸奶也要注意时间，喝多了会给身体带来负面影响。
※喝酸奶不会发胖
它还含有一定量的卡路里。如果在原餐的基础上多吃，也会导致体重增加。最好的选择是选择标有无脂肪和低热量的酸奶。虽然它们的味道不像全脂酸奶那样浓郁醇厚，但它们的热量很低，不会在你体内迅速积聚，让你发胖。
※酸奶不适合老少皆宜
胃肠手术后患者、腹泻患者及1岁以下婴儿不宜饮用酸奶。即使是健康的成年人也不宜喝太多，否则容易导致胃酸过多，影响胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯约125克。
※饭后饮用有利于吸收营养
一般来说，饭后 30 分钟到 2 小时喝酸奶效果最好。正常情况下，胃液的pH值在1~3之间；空腹时，胃液呈酸性，pH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃的pH值比较高时，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，对健康有益。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升到3-5。这个时候喝酸奶最有利于营养的吸收。
另外，如果空腹喝酸奶，很容易刺激胃肠道的排空，酸奶中的营养成分在完全消化吸收之前就被排出体外；饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。
※最好在晚上喝补钙
酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚上12点到凌晨是人体血钙含量最低的时间，有利于食物中钙的吸收。同时，这段时间影响人体钙吸收的因素较少。虽然牛奶的钙含量也很高，但与之相比，酸奶中所含的乳酸与钙结合更能促进钙的吸收。
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