许多人在半夜醒来后非常饥饿。因为人体在晚上的休息时间是不运动的，如果这个时候食物吃得不好，就会导致人体发胖。其实只要多喝水或蜂蜜水、脱脂牛奶、果蔬汁、益生菌奶，吃点燕麦、香蕉等食物，就能吃饱而不发胖，一石二鸟！
<强> 1。喝水
喝水可以稀释胃酸，使胃有饱足感，消除体内的饥饿感，而且水不含任何热量，不会引起肥胖。最好喝温开水，慢慢喝，一点点填饱肚子。
<强> 2。蜂蜜水
半夜饿的时候，可以在一杯温水中喝1-2汤匙蜂蜜，既能消除饥饿感，又不用担心长胖。蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，能迅速被人体吸收，提高血糖，消除饥饿感，而蜂蜜中含有的活性物质可以消化体内多余的脂肪，不仅不会长胖，还能减肥。
<强> 3。脱脂牛奶
脱脂牛奶不含脂肪，热量非常低。半夜饿的时候喝一杯温热的脱脂牛奶，不担心长胖。脱脂牛奶中所含的乳糖可以被人体吸收，消除饥饿感。而且半夜喝一杯牛奶也可以帮助身体快速入睡，为第二天节省精力。
<强> 4。果蔬汁
半夜饿了有时并不是真的饿，而是因为你的身体细胞脱水了，你的大脑被误导发出错误的信号。这时，喝一杯天然绿色果蔬汁，不仅可以及时补充水分，还能有效缓解饥饿感，同时缓慢释放果糖，具有放松神经、促进睡眠的作用。可以用低热量的水果和蔬菜榨汁，如青苹果、胡萝卜、芹菜、绿葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等。
<强> 5。燕麦片
燕麦片非常适合减肥。很多MM在减肥期间用它来代替主餐。不仅容易饱，而且很有营养。它也是一种有价值的睡前食物。晚上，煮一小碗麦片，加入少许蜂蜜。它非常适合减肥。
<强> 6。香蕉
胖妹饭后肚子饿想吃吗？那你不妨选择香蕉。有饱腹感，吃完也不会长胖。非常适合睡前吃，最重要的是可以让你睡得更好。
<强> 7。益生菌酸奶
不要以为睡前吃奶制品会发胖！酸奶中含有丰富的益生菌，可以堆积脂肪，促进脂肪分解，还有意想不到的瘦身效果，尤其有助于去除下半身脂肪。而且，益生菌还可以调节肠道菌群平衡，消除腐败菌，促进毒素排出，增强肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。如果不需要熬夜的话，也建议大家加点水果来制作具有安眠效果的新鲜水果酸奶。
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