现在人们的生活条件越来越好，所以更加注重自身的健康。大家都知道，想要健康，就必须养成锻炼的习惯。去户外从事自己喜欢的运动，但运动的关注度很高。如果运动后短时间内吃东西，会不会导致身体发胖？
运动后吃东西会让你发胖吗？
很多人认为运动后吃东西更容易发胖。事实上，这种说法并不完全正确。医学研究证明，运动后吃东西确实容易被身体吸收，但容易发胖的结论是错误的。只要不吃太多，根本不用担心发胖。
运动会消耗肌肉中大量的糖原，所以在1~3小时内，体内合成糖原的酶活性会大大提高，从而快速摄入碳水化合物，促进肌糖原的恢复，所以“好吸收”是真的。但容易发胖的结论是错误的，因为此时摄入的碳水化合物会优先用于合成肝糖，而体内的能量代谢环境在一段时间内不利于碳水化合物转化为脂肪从开始锻炼到下面的时间。 .
因此，如果你想吃碳水化合物食物，比如面包和米饭，选择在运动后40分钟到一个小时内吃，但这些营养物质转化为脂肪的可能性较小。而且晚上运动后最好不要故意饿到第二天不吃晚饭，因为这种方法虽然可以快速减肥，但身体并不能及时补充流失的糖原和蛋白质，肌肉很容易磨损，长期下来基础代谢率会逆转。会变低。
很多人认为运动后吃东西容易发胖，这主要和吃太多有关。我以为既然我在锻炼，多吃一点就可以了，但我最终摄入的卡路里远远超过了我消耗的卡路里。运动后可以选择含碳水化合物或蛋白质的食物，帮助肌糖原恢复和肌肉合成。比如汤圆、面包、牛奶、水果都是不错的选择，但还是要注意热量。
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