人体免疫力，即人体抵抗力，在人体中起着重要的作用。提高身体免疫力的方法有很多，运动是一种，饮食是第二种。在饮食方面，可以通过经常喝西瓜汁、吃浆果零食、蔬菜沙拉、混合和磨碎的种子、蘑菇和西兰花等食物来提高身体的抵抗力。
<强>
西瓜汁
将西瓜果肉和西瓜籽用搅拌机打碎，瓜子的果肉会沉到底部，瓜子中富含的蛋白质、锌、钾、维生素E、必需脂肪酸和硒等营养物质会留在西瓜汁。富含维生素C，早晚各一杯，获得最佳免疫增强剂
“鸡尾酒”。
浆果零食
草莓比橙子含有更多的维生素C，蓝莓含有许多抗氧化剂，浆果含有许多增强免疫力的营养素。当你被感染时，吃鳄梨、覆盆子、蓝莓、草莓、樱桃和其他浆果作为零食可以帮助你从疾病中恢复过来。
<强>
蔬菜沙拉
紫甘蓝、西兰花、菠菜、扁豆、豆类、坚果、种子、洋葱、大蒜，混合橄榄油作酱汁，不仅富含各种矿物质和维生素，还含有丰富的半胱氨酸和谷胱甘肽，帮助肝脏解毒并提高人们的免疫力。
混合地面种子
将亚麻籽3份、南瓜子1份、葵花子1份、芝麻1份、核桃1份磨碎拌入主食，或每天吃一勺。亚麻籽、南瓜子、核桃中含有丰富的w-3脂肪酸，芝麻、葵花子含有丰富的w-6脂肪酸，可以保证每日必需脂肪酸的摄入。
蘑菇和西兰花
西兰花含有微量元素，可以通过抗氧化剂提高免疫力。长期食用可降低乳腺癌、直肠癌和胃癌的发病率。它还含有丰富的维生素C，可以提高人体的免疫力。
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特性；香菇中含有一种一般蔬菜所缺乏的麦芽酚，可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，对人体有增强作用。抵抗疾病的能力。蘑菇和西兰花是增强免疫力的必备食谱之一。
<强>
胡萝卜炒金针菇
胡萝卜素素有“土人参”之称，能养肝明目，增强免疫力，营养丰富。金针菇又名“芝芝”，能抑制血脂升高，降低胆固醇，预防心脑血管疾病。食用金针菇具有抗疲劳、抗菌消炎、消除重金属盐、抗肿瘤等作用。这两种成分的组合更有营养，对提高免疫力有很好的治疗作用。
微信扫码添加客服