经常感冒的人，基本都是免疫力差造成的。为了避免经常感冒的情况，日常生活中可以多吃一些可以增强免疫力的食物，这样既能保证身体所需的营养，又不会危害自己的健康。能增强免疫力的食物有：牛奶、大蒜、玉米、杏、灵芝、百合、山楂。
牛奶
牛奶除了富含蛋白质、脂肪和乳糖外，还含有人体所需的维生素D和钙。可以说是人们摄取钙质的最佳来源。喝牛奶可以诱导大脑产生多巴胺和去甲肾上腺素，缓解失眠，改善睡眠质量，有利于身体受损部位的快速恢复，从而提高身体的抵抗力。
大蒜
大蒜有很强的抗癌作用。此外，大蒜还具有杀菌、抗结核、降低胆固醇、预防高血脂、预防心脑血管动脉硬化等作用。所以要增强免疫力，吃大蒜是个不错的选择。
玉米
玉米含有谷胱甘肽，其抗氧化作用比维生素C强500倍，所含粗纤维比精米和精制面粉高6倍，可防止体内致癌物质的形成。此外，玉米还含有抑制致癌物的胡萝卜素（视黄酸的前体）。
杏子
斐济是世界上唯一一个没有癌症的国家，人们喜欢吃杏和杏仁。杏富含维生素A、维生素C、儿茶酚和类黄酮。杏不仅能增强人体对感冒的抵抗力，还能增加人体对癌症的抵抗力。
灵芝
灵芝能增强人体的免疫力，这是因为灵芝中含有具有抗癌作用的多糖，此外，它还含有丰富的锗。锗可通过诱导人体产生干扰素，加速机体新陈代谢，延长细胞衰老，发挥抗癌作用。灵芝是锗含量最高的食物。
百合
百合含有丰富的蛋白质、脂肪、去甲基秋水仙碱、钙、磷、铁和维生素等，是适合老朋友的营养补充品，所以百合也是增强免疫力的好选择。百合煮法有百合汤、百合粥、炒百合。
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山楂
山楂有助消化、保护心血管、降低血脂和血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力等功效。
葡萄柚橙汁
取半个柚子和一个橙子，去皮，加水 150 毫升挤汁，加入 1 茶匙蜂蜜，搅拌均匀后食用。
功效：富含维生素C，维生素C是预防疾病、增强免疫力不可替代的重要营养素。免疫力或精神状态不佳喝一杯有提神作用。
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