很多人特别喜欢吃蛋挞。甜品店的蛋挞销量也比较高。他们喜欢吃蛋挞，不仅因为蛋挞味道鲜美，还因为蛋挞里有鸡蛋。它是一个完整的鸡蛋。鸡蛋的营养价值是众所周知的，所以蛋挞的营养价值也是比较高的。常吃蛋挞会不会让人发胖？下面小编为大家介绍
少吃没关系，但不要为了减肥而吃。如果你吃得太多，你更容易发胖。
吃一个蛋挞就等于吃了一碗米饭。又脆又软，吃两三口葡式蛋挞很容易。每份的平均热量约为300卡路里，而普通一碗米饭的热量是280卡路里，所以如果你吃一个葡式蛋挞，已经超过了一碗米饭的热量。如果你体重约60公斤，5分钟吃三个蛋挞，你需要慢跑一个小时才能消耗掉这些卡路里。
脂肪多，不饱和脂肪酸多，但蛋挞和米饭不同。大米的热量主要来自碳水化合物，而蛋挞60%以上来自脂肪。虽然两者的热量差不多，但是你吃的油很多，而且你不会马上就觉得饱，而且还会让你一口接一口。
而且，在这些脂肪中，饱和脂肪酸占56%。卫生署建议预防心血管疾病的饮食——脂肪占总热量的比例低于30%，而饱和脂肪酸不超过三分之一，所以蛋挞的成分对心血管疾病非常不利。吃健康的蛋挞会让你发胖吗？蛋挞热量高吗？一个蛋挞有多少卡路里？
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蛋挞热量高吗？
蛋挞是很多女生最爱的食物，但是据说蛋挞热量高，所以很多女生为了保持身材，经常不吃蛋挞。那么蛋挞热量高吗？蛋挞有多少卡路里？
更高的卡路里
蛋挞热量有点高，100克蛋挞有375卡路里。而一个蛋挞差不多有100克，所以吃一个蛋挞就意味着消耗了375卡路里的热量。可见蛋挞属于高热量食物，所以建议减肥期间尽量少吃。
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营养价值
蛋挞虽然热量高，但还是有一定的营养价值的。蛋挞还含有蛋白质、维生素、核黄素、膳食纤维、烟酸、胆固醇、维生素C、镁、磷、铁等人体所需的营养物质。 ，所以吃蛋挞也不是一无是处。只是与米饭等主食不同，蛋挞中60%的热量来自脂肪，而这些脂肪中的饱和脂肪酸占56%。因此，吃太多蛋挞对心血管健康不利，还会带来发胖的风险，建议大家适量食用。
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