儿童必须保持一定量的微量元素，才能使身体保持健康发育的状态。在微量元素中，钙、铁、锌的作用最大，也是孩子体内最容易缺乏的部分。因此，要定期检查孩子的微量元素。及时补充钙、铁、锌的含量非常重要。一起来看看孩子们吃什么补钙、补铁、补锌？
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1.富含钙的食物
乳制品、豆类及豆制品、鲫鱼、小虾、油菜、芥菜、芝麻等。
<强> 2。富含铁的食物
瘦肉、动物肝脏、鱼、虾、海带、黑木耳、紫菜、芝麻、大豆、绿叶蔬菜。
<强> 3。富含锌的食物
锌主要存在于海鲜和动物内脏中。动物性食物含锌量高，动物蛋白分解产生的氨基酸也能促进锌的吸收。如：牡蛎、扇贝、鱼、动物肝脏、瘦肉、蛋黄、蘑菇、豆类、海带和坚果。
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儿童补钙、补铁、补锌的时间
补充剂适合在喂食或两餐之间服用，例如上午 10 点或下午 2 点或 3 点左右。不过需要提醒的是，儿童补钙最好单独服用。不宜与牛奶、豆浆、果汁、蔬菜汁、米汤同服，会降低钙的吸收率。年龄较大的儿童应避免与菠菜一起服用。一起吃，因为菠菜中含有草酸，不利于钙的吸收。
补锌也是在两餐之间，不能同时服用锌和铁、钙等补充剂，因为锌和钙都是阳离子，在消化吸收时会相互干扰，降低吸收率彼此的。如果两者都需要补充，最好间隔2-3小时以上，比如早上补钙，下午补锌。
最好在午餐或晚餐后半小时左右补充铁质，边吃边吃维生素C或橙子、猕猴桃等酸味水果。这是因为铁只有从三价转化为二价才能被人体吸收，在酸性环境中更容易转化。尤其要提醒的是，在贫血得到纠正后，仍需继续服用铁剂2-3个月，以保证体内有足够的铁储存，防止贫血再次发生。
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