许多妈妈在哺乳期间会出现奶水不足的情况。有的宝宝突然从母乳换成配方奶，宝宝不适应，妈妈们也很着急，那么哺乳期什么奶可以分泌足够呢？母乳喂养第一 孕妈要睡眠充足，心情好，多喝汤，多吃新鲜蔬果，补充每天所需的营养。
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1. 虾蟹
虾爬虫是皮皮虾和螳螂虾。这些虾具有很强的泌乳作用，富含磷和钙。它们对儿童和孕妇有益，对婴儿的皮肤和发育都有好处。但前提是你对虾爬虫不过敏，也不要吃太多，注意选择新鲜虾爬虫。无论是蒸还是做汤，都有很好的喂奶效果。
<强> 2。猪蹄
猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁和维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分，富含胶原蛋白，含有胆固醇。猪蹄具有健腰、养膝、生乳的功效，可用于肾虚、产后缺乳引起的腰膝酸软无力。将猪蹄熬成汤当然是必不可少的做法。
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3.鲫鱼
鲫鱼味甘，性平。它进入脾脏、胃和大肠。最常见的是不加任何配料的原味鲫鱼汤，以达到牛奶的最佳效果。
<强> 4。鸡蛋泥
醪也称酒、米酒、甜酒、糯米酒等，是用糯米或大米经酵母发酵制成的调味食品。它热量高，富含碳水化合物、蛋白质、B族维生素、矿物质等，是人体不可缺少的营养素。在糯米粒中加入一个鸡蛋或加入鹌鹑蛋，具有哺乳的作用，是南方妇女坐月子时不可缺少的乳食。
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5.黑芝麻
黑芝麻中所含的多种必需氨基酸，在维生素E和维生素B1的参与下，可以加速人体的新陈代谢功能。肝肾两虚，风虚头晕，耳鸣，头痛，便秘，病后虚弱，须发早白，血虚风痹，女性乳汁不足，常吃黑芝麻，大有裨益。平时做成黑芝麻糊吃，有利于促进乳汁分泌。
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