我们都知道，母乳是喂养新生婴儿最安全、最健康的，而且母乳中还含有宝宝身体需要的营养物质和抗体，尤其是母乳中含有一些奶粉无法替代的东西。然而，一些母乳喂养的母亲奶水不足，而且很少。在这种情况下，我们通常会选择各种食物或各种方法来催奶。
<强> 1。黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需氨基酸。在维生素E和维生素B1的参与下，可以加速人体的新陈代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。 .
<强> 2。花生
花生可用于脾虚、恶心、水肿、妇女白带、贫血及各种出血、肺燥咳、干咳久咳、产后催乳素等症。
三、丝瓜
丝瓜是一种中草药。它味甘，性寒。如果乳腺有炎症，产奶时有肿块，分泌乳汁不畅，中医建议用汤炖丝瓜，可以起到促进丝瓜循环的作用。调节乳房气血，促进泌乳和开胃，化痰。
四。金针菜
菊花的营养成分非常丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。
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五、水竹
水茉莉不仅味道鲜美、营养丰富，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。中医认为，水茉莉性味甘寒，具有解热解毒、防烦渴、利尿通乳的作用。现在经常使用水笋、猪蹄、共煮食品，催乳效果更好。
六、生菜
生菜是一种很常见的蔬菜。生菜分为叶和茎，两者都富含营养。除了铁以外，其他的营养成分就是叶子比茎高，所以小编提醒大家，吃生菜的时候不要把叶子弄丢了。
七、豌豆
豌豆又名绿豆，性味甘平，富含磷，每百克约400毫克。豌豆有益于排尿、生津液、解毒、腹泻和痢疾。绿豌豆可煮熟后清淡食用，或与豌豆芽捣碎榨汁。
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8.豆腐
豆腐虽然便宜，但准妈妈们也不要小看它。豆腐益气中和，生津润燥，清热解毒。它也是催乳素食物。豆腐、红糖、酒酿和开水，就可以得到生牛奶。
九、小米粥
功效：开胃，补虚，益丹田，补气血虚，体质虚弱，肠胃不好的人，适合乳汁少的妈妈，产后虚弱，饮食不良等引起的疲倦乏力。
十、橙、猕猴桃、维生素C含量高
橙子、猕猴桃等水果的维生素C和钙含量很高。妈妈们吃了之后，可以通过奶水给宝宝补钙，促进宝宝的身体发育。同时，这些水果还有促进泌乳的作用，可以帮助妈妈们分泌乳汁。
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