体内有湿气的人，通常可以采取很多方法来帮助解决。首先，必须遵循清淡饮食的原则。有吸烟、饮酒习惯的人必须戒烟。另外，要学会劳逸结合，最好养成小睡的习惯。 ，平时少吃或不吃生冷的食物，尤其是需要避免生冷的食物，在此基础上，可以喝一些有助于祛湿的茶。
茶可以去除体内的水分：
一、除湿最好的方法当然是绿茶
未发酵的绿茶几乎保留了咖啡因和茶多酚等所有营养成分，而咖啡因和茶多酚有很好的利尿作用，所以湿气重的人首选当然是绿茶，还有一些著名绿茶的香气和味道非常好。常见的绿茶有碧螺春、西湖龙井、信阳毛尖等。
第二，如果脾胃不好，就选乌龙茶
一般来说，湿气重的人，脾胃的功能不是很好。这时，宜用乌龙茶暖脾胃。虽然乌龙茶在祛湿方面不如绿茶，但毕竟乌龙茶对脾胃的刺激性不如绿茶。很大。
三、养胃，还是普洱熟茶
普洱茶分为生的和熟的。普洱生茶性凉去火，但可以刺激胃部，而普洱熟茶则比较温和，可以暖胃又可以祛湿。
四、自制凉茶也很好
与薏仁、山药、茯苓、百合、白术、野菊花、生地、赤芍、金银花一起煮沸，滤去茶渣，冷饮，也是祛湿解热的好选择。
那么你怎么知道自己湿了
1、头发爱油腻；
2.面部爱油腻；
3、睡觉时流口水（水分饱和会自行流出）；
4、大便粘稠（不易冲出），大便较多；
5.大肚子；
6、耳内湿（耳禅湿）；
7.生殖器潮湿。
少盐，有助于肾脏引流
吃盐过多会导致饮水量增加，很多嘴重的人并不苗条。很多科普文章经常提醒大家，夏天要多加些淡盐水或咸味饮料。这种提醒是正确的。
但这主要针对夏季从事剧烈运动和体力劳动的人，可能不适合很少出汗的白领。因为摄入体内的盐分主要是通过肾脏排出体外，所以当盐分摄入过多或肾脏出现疾病时，体内摄入过多的钠盐就不能及时排出体外。当血液中钠离子浓度升高时，更多的水进入血管，容易造成水钠潴留，不会引起水肿。虽然我吃的不多，但它看起来比别人大一号。
如果不是出汗太多，夏天还是要坚持低盐饮食（世界卫生组织建议每人每日盐摄入量不要超过6克），尤其是肾有问题的人。
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