一到秋天，人们就知道可以养生了。毕竟秋天很适合滋补身体，尤其是身体素质本身就很差的人，这个时候可以吃一些营养丰富的食物，这样的话，可以让自己的整体状态变得更好，而且可以让你的肠胃消化功能更好，让你不再有一些肠胃问题。
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7.鳜鱼
俗称鳜鱼。能补气血，益脾胃。 《日花子本草》云：鳜鱼益气。 《开宝本草》认为它有益于能量，使人发胖，健康。尤其适用于气虚、脾虚者。 1条鳜鱼，刮去鱼鳞洗净，适量加入葱、姜、盐和酒，入锅蒸熟。功能补气血，益脾胃。适用于肺结核、虚弱无力者。
<强> 8。山药
其实，山药也是补血养血的好手。山药补气，健脾，养胃。可与补血食品、药物配合使用，增强补血效果。山药含有黏蛋白的混合物，可以为人体提供大量的各种糖蛋白，可以增加黏膜和皮肤的润滑性，减少皮下脂肪的堆积。是很好的美容食品。它可以单独服用，也可以复合配方服用。 、山药酒、六味地黄饮、滋肾生肝饮等，均有强筋骨、美容健身之功效。
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9. 紫葡萄干
专家说，紫葡萄是很好的补血水果。葡萄晒干后，每100克含铁量为9.1毫克。而且，葡萄在干燥过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养成分远高于果肉），这也有利于葡萄干中一些稳定的营养物质的保留。 ，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
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10.鸽肉
鸽肉含有丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9.5%，脂肪含量极低。营养效果比鸡肉好，比鸡肉更容易消化吸收。女人吃鸽子肉，除了补血，脸色也会好起来！此外，由于鸽子分泌的性激素非常强，中医认为它还可以补肾壮阳。
<强> 11。桑葚
在民间，桑葚有“补血果”之称。事实上，这是因为桑葚是已知的含有最天然铁的水果。从某种意义上说，它也有美容作用，但对于孕妇，怀孕三个月以下的女性，最好不要食用。
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